Twój nawyk Ibuprofen może Cię osłabiać - oto dlaczego

Jeśli chodzi o wypracowanie, nie brakuje zagorzałych, którzy lubią ci mówić: „Bez bólu, bez zysku”. Przykro nam z powodu wiadomości: wygląda na to, że może być w tym trochę prawdy.

Pomysł, że musisz odczuwać ból, aby zyskać fitness, może być jednym z największych stereotypów, które usłyszysz od osobistych trenerów. Chociaż są pełne świetnych wskazówek, takich jak najważniejsze ruchy trenerów, które zmieniają twoje ciało, możesz być niezadowolony, gdy usłyszysz, że mają rację także pieniądze bez „bólu, bez zysku”. Jeśli przejmiesz kontrolę - przeciwbólowe środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból po treningu, podważasz swoje wysiłki, ujawnia nowe badanie opublikowane w czasopiśmie, Acta Physiologica.

Naukowcy ze sztokholmskiego Instytutu Karolinska zrekrutowali 31 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 35 lat i losowo przydzielili ich do przyjmowania dużej dawki ibuprofenu (1200 mg w ciągu dnia) lub niskiej dawki aspiryny (75 mg) dla osiem tygodni. W tym samym czasie wolontariusze uczestniczyli w nadzorowanym programie treningu siłowego. Naukowcy zmierzyli masę mięśniową i siłę ochotników na początku badania i ponownie na końcu.


witaminy przyjmowane dla układu odpornościowego




najlepszy chirurg serca w USA

Co ciekawe, ludzie przyjmujący aspirynę w małej dawce mieli dwukrotnie większy rozwój mięśni i znacznie większy wzrost siły niż osoby przyjmujące duże dawki ibuprofenu - znanego również jako niesteroidowy lek przeciwzapalny lub NLPZ. Inne przykłady NLPZ obejmują między innymi naproksen (Aleve), celekoksyb (Celebrex), oksaprozynę (Daypro) i aspirynę.

Wyniki wskazują, że ludzie próbujący zmaksymalizować wzrost i siłę mięśni powinni unikać nadmiernego przyjmowania NLPZ, powiedział dr Science Tommy Lundberg. Grupa kwasu acetylosalicylowego otrzymująca niską dawkę miała więcej stanów zapalnych mięśni, a dr Lundberg twierdzi, że wzrost mięśni może zależeć od tego stanu zapalnego - coś, co NLPZ są specjalnie zaprojektowane, aby oswoić. Mówi, że „procesy zapalne mięśni w połączeniu z treningiem siłowym są korzystne dla długoterminowego rozwoju nowej masy mięśniowej, przynajmniej u młodych ludzi”.


jak szybko wyczyścić grzyb paznokieć

Biorąc pod uwagę, że NLPZ mogą zwiększać ryzyko zawału serca nawet o 30 procent, fakt, że mogą one sabotować postępy w kondycji, powinny skłonić Cię do szukania innych rozwiązań na bóle. Jeśli jesteś młody i chcesz zbudować masę mięśniową i siłę, możesz spróbować 75 mg aspiryny lub wziąć acetaminofen - Tylenol - który działa inaczej niż NLPZ. Lub możesz to wytrzymać. Trenerzy osobiści na całym świecie byliby dumni.