Dlaczego nigdy nie powinieneś komentować wagi i nawyków żywieniowych w Święto Dziękczynienia

Liczba osób, które są wdzięczne za niechciane komentarze na temat spożywania posiłków lub ciała wynosi ... prawie zero.

Gdy usiądziesz na kolację w Święto Dziękczynienia, czasem możesz znaleźć wyzwanie, aby znaleźć bezpieczny temat rozmowy. Większość ludzi wie już, że pewnych tematów (polityka, na którą patrzymy) najlepiej unikać, aby zachować harmonię rodzinną. Podczas gdy jedzenie może wydawać się idealnym początkiem rozmowy na wakacjach poświęconych pysznym, wygodnym potrawom, dobrym pomysłem jest przeniesienie komentarzy na temat wielkości ciała, diety, utraty wagi lub spożycia jedzenia do strefy zakazu lotów.

Mówimy o komentarzach takich jak: „Czy naprawdę powinieneś to jeść?” „Myślałem, że jesteś na diecie.” „Chciałbym móc jeść deser przy każdym posiłku takim jak ty.” „Czy w tym brzuchu jest dziecko? tylko piwo haha! ”„ Ty musieć zjeść kawałek babci. ”lub„ Jesteś taki chudy, podziwiam twoją siłę woli ”.

Te komentarze i wiele innych podobnych do nich często pojawia się pod pozorem bycia pomocnym, opiekuńczym lub jako próba humoru - a wakacje to najlepszy czas na „humor”, który nie jest wcale zabawny. W rzeczywistości tak naprawdę dzieje się zawstydzanie ciała, zastraszanie po jedzeniu lub jedno i drugie - dwa zachowania, które niestety wciąż są powszechne, mówi Alisa Ruby Bash, PsyD, psychoterapeutka w Beverly Hills w Kalifornii. W najlepszym razie komentarze te nie pasują do siebie, ale można je także zinternalizować i powodować ciągły ból odbiorcy, mówi.



„Nakłanianie kogoś do jedzenia, gdy nie jest głodny, zawstydzanie go za zjedzenie czegoś, czego nie akceptujesz, wyśmiewanie się z nawyków żywieniowych czy krytykowanie ciała może być rodzajem emocjonalnego znęcania się” - wyjaśnia. (Jeśli odbierasz te komentarze, oto 15 najlepszych odpowiedzi na zawstydzanie ciała).

Ponadto, jeśli uważasz, że robisz to, aby być pomocnym, wiedz, że to nie działa: badania sugerują, że ludzie, których bliscy starają się zawstydzić ich do utraty wagi „ze względu na swoje zdrowie”, nie tylko nie tracą na wadze, ale także może mieć gorsze zdrowie psychiczne i fizyczne. Na przykład badanie z 159 osób z nadwagą w czasopiśmie Otyłośćto znaczy, że ludzie, którzy mieli zinternalizowane odchylenie wagi, nie stracili więcej na wadze niż inni ludzie. Skończyło się jednak zwiększonym ryzykiem problemów sercowo-naczyniowych i metabolicznych. Badanie z 2018 r. Wskazuje, że młodzi dorośli, którzy czują wstyd, są bardziej narażeni na depresję niż ci, którzy tego nie odczuwają.


dna leczy naturalne leczenie

Ale jeśli to nie wystarczy, abyś przestał komentować jedzenie lub ciała ludzi w tym sezonie świątecznym, poprosiliśmy ekspertów, aby przedstawili wszystkie powody, dla których musisz natychmiast je odciąć:

Nie znasz całej historii

Pressmaster / Shutterstock

Ludzie dokonują szybkich osądów na temat jedzenia innych ludzi, nie zdając sobie sprawy, że widzą tylko chwilę, a nie pełny obraz, mówi Michelle Pillepich, MPH, zarejestrowana dietetyk w Ramsey w stanie New Jersey, która specjalizuje się w zaburzeniach jedzenia. Na przykład osoba ta może borykać się z chorobą, która wpływa na jej wagę lub rodzaje żywności, którą mogą jeść. A może są na diecie, próbując schudnąć lub przytyć. Komentowanie tego, co jedzą, może sprawić, że poczują się skrępowani i osądzeni - a to obejmuje komentarze, które uważasz za komplementarne, dodaje. „Nawet powiedzenie czegoś z dobrymi intencjami, na przykład„ Jesteś tak dobry, aby nie dostać deseru ”może wywołać bolesne emocje” - wyjaśnia.

Możesz wywołać czyjeś zaburzenie jedzenia

Brent Hofacker / Shutterstock

Dla osób z zaburzeniami odżywiania - w tym anoreksją, bulimią i objadaniem się - świąteczne posiłki w formie bufetu mogą być polem minowym, a czasami wystarczy tylko bezmyślny komentarz, by je wysadzić, mówi Pillepich. „Słyszałem od wielu klientów, że otrzymali pochwały za ich odchudzanie, gdy faktycznie znajdowali się w głębi zaburzenia odżywiania”, mówi. „To tylko wzmocniło szkodliwe zachowania związane z ograniczeniami pokarmowymi”. Komentowanie czyjegoś talerza lub wielkości ciała może również wywołać uczucie wstydu, które może później doprowadzić do poparzeń. Jeśli naprawdę martwisz się o ukochaną osobę, zachowaj ciszę na temat jej nawyków żywieniowych, ale wypatruj siedmiu cichych oznak zaburzenia odżywiania.

Uczy ludzi, aby nie ufali sygnałom własnego ciała

Andrey_Popov / Shutterstock

Zwracanie uwagi na sytość poprzez jedzenie tylko wtedy, gdy jest się głodnym i zatrzymywanie się, gdy jest pełne, jest kluczową umiejętnością życiową dla utrzymania zdrowej wagi i dobrych relacji z jedzeniem, nie wspominając o jednej z rzeczy, które starają się robić uważni użytkownicy. Niestety, wiele osób dorosłych nauczyło się ignorować własne uczucia - często z powodu dobrych intencji ze strony rodziny lub przyjaciół - mówi Madison Surdyke, certyfikowany trener ds. Zdrowia i integracji w Dallas w Teksasie. „Kiedy mówisz coś w stylu„ OMG, dostajesz sekundy? ”, Zniechęca tę osobę do słuchania wewnętrznych sygnałów ich ciała, takich jak głód, pełnia i satysfakcja”, wyjaśnia. „Są one unikatowe dla każdej osoby, więc nie możesz wiedzieć, czy ktoś jeszcze jest głodny”.

Może sprawić, że poczujesz się gorzej

Surdyke mówi, że zainteresowanie tym, co jedzą (lub nie jedzą) inni ludzie, może być oznaką, że starasz się unikać lub minimalizować własne problemy z jedzeniem. „Kiedy komentujesz jedzenie i ciała innych ludzi, możesz uniknąć własnych problemów, ponieważ nie ma to nic wspólnego z nimi i z tobą” - mówi. „Kiedy sami zmagamy się z jedzeniem i ciałami, łatwo jest myśleć, że kontrolowanie czyjegoś jedzenia i ciała poprawi ci humor, ale tak nie będzie. Nie tylko sprawisz, że poczują się tak źle, jak ty (lub gorzej), ale także utkniesz w negatywnym nastawieniu do jedzenia i własnego ciała. ”

Czerpiesz radość z jedzenia pysznych potraw

Specjalne potrawy są jedną z najlepszych części wakacji i byłoby miło, gdyby ludzie naprawdę lubili je jeść. Ale kiedy komentujesz ich jedzenie lub wielkość ciała - „Nie mogę uwierzyć, że zjadłeś to wszystko!” Lub „Czy na pewno potrzebujesz trzech deserów?” - oceniasz je moralnie. Surdyke mówi, że przynajmniej może to utrudniać posiłek. „Pozbawiasz ich możliwości czerpania przyjemności z jedzenia, które kochają, bez poczucia winy i przeżywania swojego życia bez konieczności planowania go wokół jedzenia”, mówi.

Nie jesteś ich lekarzem, więc nie masz uprawnień do komentowania

Jednym z najczęstszych „pomocnych” komentarzy, które ludzie piszą, jest powiedzenie ukochanej osobie: „Naprawdę musisz schudnąć; Chcę tylko, żebyś był zdrowy. ”Ale to zakłada, że ​​a) znasz ich stan zdrowia ib) masz kwalifikacje do udzielania porad na temat ich zdrowia - które prawdopodobnie nie są prawdą, mówi Surdyke. Nawet jeśli ktoś ma problem zdrowotny, który czasami wiąże się z wyborem wagi lub jedzenia, nie wiesz, czy to prawda w ich przypadku - a głośny komentarz na firmowym przyjęciu świątecznym nie jest pomocny ani uzasadniony. Jeśli jesteś osobiście zainteresowany utratą wagi, przeczytaj o 50 rzeczach, które MD chcą wiedzieć o odchudzaniu.

Utrzymujesz niezdrowe stereotypy piękna

Piękno ma wiele kształtów i rozmiarów, ale nigdy nie poznasz go po oglądaniu telewizji lub przewijaniu mediów społecznościowych. Chociaż ostatnio wprowadzono pewne ulepszenia, ogólnie społeczeństwo nadal ma dość wąski pogląd na to, co jest atrakcyjne, jeśli chodzi o ciała. Te stereotypy są niezwykle szkodliwe, mówi Brittany Bouffard, LCSW, psychoterapeuta w Denver w Kolorado. „Jesteśmy uderzani wiadomościami o szczupłości, wypracowaniu, dietach, o tym, jak„ powinno ”wyglądać ciało, a nie” - wyjaśnia. Ale istnieje szeroki zakres różnorodności u ludzi i powodowanie, że ktoś czuje się źle z powodu rzeczy, które są częścią jego genetyki lub kultury - w tym wielkości ciała i wyborów żywieniowych - jest niewiarygodnie lekceważący dla tej osoby i wzmacnia krzywdzące przekonanie, że niektóre ciała są lepiej niż inni, mówi.

Sprawia, że ​​wyglądasz jak palant

Liczba osób, które były szczerze wdzięczne komuś za niezamówiony komentarz na temat jedzenia lub ciała, jest… maleńka. Prawda jest taka, że ​​większość ludzi nie doceni tego i zamiast uczyć się lepszych nawyków żywieniowych (tak jak się spodziewałeś?), Po prostu dowiedzą się, że jesteś nieuprzejmą, nieczułą osobą i powinni unikać jedzenia z tobą. „Załóżmy, że większość ludzi chodzi z niechęcią do ciała, wstydem żywieniowym lub innymi tak trudnymi walkami - ponieważ to prawda” - mówi Bouffard. „Nawet„ pozytywne ”komentarze dotyczące ciała lub jedzenia w twoim umyśle mogą łatwo doprowadzić kogoś do wyzwolenia tych wzorców, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.”

Porównanie to złodziej radości

Pamiętaj też o komentarzach, które brzmią ładnie lub mają być komplementem, ale… nie są. „Och, jesteś o wiele mniejszy niż kiedyś!” „Czuję się tak ogromnie, stojąc obok ciebie!” „Jesteś o wiele zdrowszy niż ja!” Wszystko to może wydawać się w porządku, ale zachęcające porównania, nawet dla nich samych, to niezawodny sposób, aby sprawić, że ktoś poczuje się źle z powodu siebie, mówi Bouffard. „Kiedy ktoś słyszy twoje słowa, może to stworzyć przekonanie, że inni patrzą, oceniają, co może wywołać poczucie wstydu, że istnieje coś złego lub niemożliwego do spełnienia ideał” - wyjaśnia. Są sposoby na komplementowanie ludzi bez dokonywania porównań: „Wyglądasz promiennie i szczęśliwy!” „Danie, które przyniosłeś dziś wieczorem, jest pyszne!” Brzmi znajomo? Skorzystaj z tych 11 wskazówek, aby przestać porównywać się z innymi ludźmi.

To złe maniery

Ogólnie rzecz biorąc, maniery stały się o wiele bardziej swobodne, ale stara reguła dotycząca zachowania opinii dla siebie, o ile nie zostanie o to poproszona, jest nadal bardzo prawdziwa - więc komentowanie jedzenia lub ciała innych osób jest po prostu niegrzeczne, mówi Perpetua Neo, PsyD, psycholog i trener wykonawczy w Brighton, Wielka Brytania. „Te komentarze pokazują brak łaskawości i granic”, mówi. „Nie znasz powodu, dla którego ktoś je rzeczy, które robi, ani dlaczego nagle zmieniła się jego waga. Jest to lekceważące i denerwujące ”.

Może uszkodzić twoje relacje

W niektórych rodzinach i kulturach krytykowanie wyborów żywieniowych lub wagi ukochanej osoby jest postrzegane jako sposób okazania miłości i troski o nich. „Nie jest” - mówi dr Neo. „Postępowanie w ten sposób zwiększy niepokój i wstyd, a nie uczucie miłości, co może prowadzić do gorszych wyborów żywieniowych związanych z ucieczką” - wyjaśnia. Ponadto niszczy fundament miłości, na której zbudowany jest twój związek. „W tej chwili może to nie zrujnować twojego związku, ale wzrasta uraza i pewnego dnia może zaszczepić”, dodaje.

To napędza wojny dietetyczne

Dieta jest dziś czymś w rodzaju nowej religii: istnieje tak wiele różnych diet i sposobów jedzenia, ale zbyt wielu uważa, że ​​ich styl życia jest jedynym właściwym sposobem. Jeśli ewangelizujesz na temat paleo, wegańskiego, keto lub jakiegokolwiek innego sposobu jedzenia z niezwykłą gorliwością, może to stanowić problem. Dr Neo mówi, że komentowanie czyjegoś jedzenia jako sposobu głoszenia własnej diety lub stylu życia prowadzi tylko do kłótni i sporów. „Komentarze takie jak„ Jestem weganinem. Czy jesteś? ”Lub modne obwieszczenia, takie jak„ gluten jest zły! ”Są problematyczne na kilku poziomach”, mówi. Ludzie często mówią to z zamiarem zawstydzenia lub kontrolowania zachowań innych lub poprawienia wyglądu, co tylko podsyca płomienie wojen dietetycznych, wyjaśnia. Przez większość czasu ludzie i tak nie będą szczególnie zainteresowani specyfiką twojej diety, więc staraj się być uprzejmy i pozostań mamą samemu - i ich - wyborami dotyczącymi jedzenia lub diety.


redukując zaczerwienienia od oparzeń słonecznych