Co potajemnie ujawniają twoje pragnienia żywieniowe na temat twojego zdrowia

Pożądanie tych popularnych potraw może oznaczać, że twoje ciało próbuje ci powiedzieć coś ważnego.

Pragniesz lodu?

Niektórzy ludzie naprawdę uwielbiają żuć lód, to prawda. Ale jeśli pragniesz zimnych rzeczy, może to oznaczać niedokrwistość. Badanie z 2016 r. W Journal of American Association of Nurse Practitioners stwierdził, że lekarze powinni zapytać pacjentów, czy pragną lodu, ponieważ jest to oznaką niedoboru żelaza. Pragnienie lodu jest formą pica - pragnieniem jedzenia artykułów nieżywnościowych, takich jak brud i mydło do prania - i są związane z niskim poziomem żelaza. Naukowcy postawili hipotezę, że może to być spowodowane tym, że żucie lodu może tymczasowo zwiększyć przepływ krwi do mózgu, przeciwdziałając spowolnieniu spowodowanemu niedoborem żelaza.

Masz ochotę na czekoladę?




znamy secret.com

Jeśli nieustannie sięgasz po czekoladę - jedno z najpopularniejszych pragnień związanych z jedzeniem - możesz mieć depresję i próbować samoleczenia za pomocą słodkich rzeczy. Ankieta przeprowadzona wśród ponad 13 000 osób wykazała, że ​​ci, którzy jedli ciemną czekoladę w ciągu 24 godzin, byli o 57 procent mniej podatni na zgłaszanie objawów depresji. Ponadto czekolada zawiera magnez i teobrominę - dwa związki, które zmniejszają poziom hormonów stresu i sprzyjają rozluźnieniu mięśni. Leczenie depresji może być skomplikowane, ale te 10 pokarmów może naturalnie poprawić nastrój.

Masz ochotę na słodycze?


ból górnej części pleców podczas leżenia

Czy twoje marzenia, zarówno w dzień, jak iw nocy, są wypełnione wizjami cukrowych śliwek (i bardziej nowoczesnych słodyczy)? Jeśli tak, być może będziesz musiał wydaćwięcejczas w krainie snów. Badanie z 2018 r. W American Journal of Clinical Nutrition odkryli, że kiedy ludzie zwiększyli liczbę godzin snu, znacznie zmniejszyli spożycie cukru. Pomiń cukierek i wybierz zamiast tego kilka zzzów.

Masz ochotę na ser?

Ser jest składnikiem gwiazdy w tak wielu wygodnych produktach spożywczych - i nie bez powodu. Melty Treat zawiera l-tryptofan, związek poprawiający nastrój i sprzyjający relaksacji. Jeśli więc masz ochotę na jedzenie, to tandetna pizza z głębokim daniem lub lepki ser mac-n-sera, być może potrzebujesz trochę TLC. Rozkoszowanie się rozsądną porcją może być dobrym sposobem na odstresowanie i lepsze samopoczucie. Ale jeśli ciągle masz ochotę na ser, może to również oznaczać, że masz problemy z koncentracją i pamięcią. Badanie z 2015 r. Przeprowadzone przez University of Texas Health Science Center w San Antonio wykazało, że osoby z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) dwukrotnie częściej pragnęły sera niż inne. Oto lista zdrowszych potraw, które poprawią nastrój.

Napój gazowany?


powoduje ból pleców w prawym górnym rogu

Wiele osób przysięga, że ​​nie mogą spędzić dnia bez coli lub pepsi. Chociaż możesz polubić gazowaną słodycz, najprawdopodobniej pragniesz kofeiny. Jedna porcja coli dostarcza 30 mg kofeiny - wystarczającej, aby dać ci przyjemny wstrząs, ale nie wystarczającej, aby wywołać roztrzęsienie. Mniej powszechnym powodem głodu sody jest niedobór wapnia. Według badania z 2017 r. W Front Endocrinol, codzienne spożywanie coli może ługować wapń i magnez z twoich kości, tworząc błędne koło wyczerpania i głodu.

Masz ochotę na chipsy ziemniaczane?

Chipsy ziemniaczane i ich gorący kuzyn, frytki, to dwa z najczęściej zgłaszanych apetytów na jedzenie, ale zrzucanie worków z tłustymi potrawami może być sygnałem, że brakuje ci zdrowych tłuszczów, mówi Taylor Newhouse Leahy, RD, dietetyk kliniczny w Baylor Scott & White Hospital. Szczególnie interesujące są kwasy omega-3. Nasze ciała nie wytwarzają tych kwasów tłuszczowych, więc aby spełnić nasze codzienne zapotrzebowanie, musimy je spożywać w pokarmach takich jak łosoś i inne tłuste ryby. Lub może to oznaczać, że potrzebujesz ogólnie zdrowych tłuszczów i nie masz wystarczającej ilości pokarmów, takich jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek. Ale jeśli cały czas czujesz się głodny, powinieneś zbadać te dziesięć medycznych powodów, które mogą go powodować.

Pragniesz wody?

Jeśli jesteś bardzo spragniony, najprawdopodobniej jesteś po prostu odwodniony, a twoje ciało mówi ci, żebyś wziął luz z butelki z wodą. Ale jeśli zawsze pragniesz mokrych rzeczy, może to oznaczać głębszy problem, taki jak cukrzyca. Według American Diabetes Association, nadmierne pragnienie i oddawanie moczu są jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych, że poziom insuliny jest nie do zniesienia. Dodatkowa glukoza gromadzi się we krwi, przez co nerki przechodzą w nadgodziny, aby przetworzyć wszystko. Kiedy nie mogą nadążyć, zostaje wydalony z moczem, co z kolei powoduje, że znów jesteś spragniony.

Masz ochotę na precle?


ostry ból prawej strony ciała

Pragnienie soli może być oznaką choroby Addisona lub zespołu Barttera, szczególnie jeśli głód towarzyszy innym objawom, takim jak wyczerpanie, utrata masy ciała i przebarwienie skóry. Jeśli martwisz się, że masz na to ochotę, zwróć uwagę na te pokarmy, które mogą wywołać głód.

Pragniesz kukurydzy z czajnika?

Ciało potrzebuje zarówno sodu, jak i glukozy do prawidłowego funkcjonowania - dwóch składników odżywczych, które szybko się wyczerpują podczas ćwiczeń, zwłaszcza jeśli dużo się pocisz. Leahy mówi, że jeśli masz ochotę na słodko-słone przekąski, twoje ciało może powiedzieć ci, że musi się fizycznie odzyskać i uzupełnić zapasy. Właśnie dlatego większość napojów regeneracyjnych po treningu zawiera zarówno cukier, jak i sól. Jeśli masz inne pragnienia do walki, sprawdź te poparte naukowo sposoby na powstrzymanie najsilniejszego głodu jedzenia.


woda pitna dobra dla wątroby

Pragnienie… coś?

Intensywne pragnienie jedzenia (ale zwykle smakołyków) jest często mylone z głodem, podczas gdy w rzeczywistości może oznaczać, że jesteś odwodniony. Po prostu wiesz: pragnienie jest w rzeczywistości ostatnim sygnałem do odwodnienia. „Często błędnie interpretujemy sygnały, które daje nam nasze ciało”, wyjaśnia Leahy. „Jako społeczeństwo jesteśmy chronicznie odwodnieni. Następnym razem, gdy sięgniesz po coś słodkiego lub słonego, spróbuj stłumić pragnienie wysoką szklanką wody. Możesz być zaskoczony wynikiem. ”I możesz być zszokowany zasięgiem tych dziewięciu uczuć, których nie zdajesz sobie sprawy, że mylisz się z głodem.

Źródła
  • Journal of American Association of Nurse Practitioners: ”Zapytaj o lód, a potem rozważ żelazo, 2016 ″
  • Depresja i niepokój: Czy istnieje związek między spożywaniem czekolady a objawami depresji? ”
  • American Journal of Clinical Nutrition: „Przedłużenie snu jest wykonalną interwencją w stylu życia u wolno żyjących dorosłych, którzy zwykle śpią krótko: potencjalna strategia ograniczenia spożycia wolnych cukrów?
  • University of Texas Health Science Center w San Antonio, „Autyzm, ADHD występuje u dzieci matek nietolerujących chemicznie, 2015”
  • Front Endocrinol: „Dzienne spożycie coli może określić hipokalcemię: opis przypadku hipokalcemii związanej z niedoczynnością przytarczyc pooperacyjną oporną na leczenie uzupełniające wysokimi dawkami doustnego wapnia, 2017”
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, dietetyk kliniczny w Baylor Scott & White Hospital
  • Mayo Clinic.org: „Pożądanie soli”
  • American Diabetes Association, „Diabetes Symptoms”