Chcesz żyć dłużej? Idź pobiegać, mówi nauka

Walenie chodnika nie tylko zapewnia dobrą kondycję, ale może nawet wydłużyć życie.


przed i po abs

Analiza kilku dużych badań opublikowanych w czasopiśmie Postęp w chorobach sercowo-naczyniowych, stwierdzono, że biegacze żyją średnio trzy lata dłużej niż biegacze, a jedna godzina biegania zapewnia około siedmiu godzin dodatkowego życia. Co więcej, biegacze mieli o 30 procent niższe ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny niż biegacze, którzy wykonywali różne formy aktywności fizycznej i całkowicie nieaktywni dorośli. Naukowcy podejrzewają, że różne korzyści płynące z biegania po ciele, w szczególności poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej (ważny wskaźnik zdrowia serca), mogą być dziękowaniem za wydłużenie życia. Metaanaliza 49 randomizowanych, kontrolowanych badań wykazała, że ​​prowadzenie interwencji w porównaniu z nieaktywnymi grupami kontrolnymi spowodowało poprawę składu ciała, wydolności krążeniowo-oddechowej i dobrego cholesterolu HDL. Może także zmniejszyć śmiertelność związaną z chorobami układu krążenia (CVD) o 45 do 70 procent w porównaniu z brakiem biegania i może obniżyć ryzyko zgonów związanych z rakiem o 30 do 50 procent u biegaczy w porównaniu z nie biegaczami. (Są to bieżące błędy, o których nie wiedziałeś, że popełniasz).


prebiotyki kontra probiotyki, co jest lepsze

Bieganie nie jest jedynym schematem fitness, który zapewni ci zdrowie, nawet jeśli może być najlepszy. Jedno badanie z 44.551 mężczyzn w wieku od 40 do 75 lat wykazało, że bieganie, tenis i szybki marsz doprowadziły odpowiednio do 46 procent, 28 procent i 23 procent niższego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (według American Heart Association, CVD jest odpowiedzialna za ponad 800 000 zgonów rocznie). A tajwańskie badanie przeprowadzone na 400 000 ludzi wykazało, że 15-minutowy spacer przyniósł takie same korzyści śmiertelne, jak pięć minut biegu.




co może pozbyć się pryszczów z dnia na dzień

Dobra wiadomość dla około 17 milionów kierowców szosowych w USA i jeszcze lepszy powód, aby do nich dołączyć!


5 najlepszych owoców do jedzenia