Te zdjęcia przed i po utracie wagi to tylko motywacja, której potrzebujemy

Dokonywanie jakiejkolwiek zmiany jest trudne - a nawet trudniejsze, gdy wyniki nie są natychmiastowe. Sprawdź te niesamowite odchudzanie przed i po zdjęciach, aby dać Ci motywację do zrobienia pierwszego kroku do nowego i zdrowszego siebie.

Przestań zwlekać

26-letnia Ashleigh Smith nagle zaczęła przybierać na wadze w szkole średniej. Zanim skończyła 23 lata, ważyła 224 funty. Po urodzeniu córki zachorowała na cukrzycę typu 2, przewlekłą chorobę, którą jej lekarze powiedzieli, że może się poprawić po odchudzaniu. Uzbrojona w determinację postanowiła wprowadzić zdrowe zmiany w diecie i trzymać się ich. Zmiana diety opłaciła się Smithowi; straciła w sumie 98 funtów.

Ona mówi Reader's Digest„Myślę, że najlepszym uczuciem jest płacz szczęśliwych łez w szatni, ponieważ można zmieścić się w mniejszym rozmiarze”. Chce, aby inni wiedzieli, że nie muszą czekać na specjalną okazję, aby dokonać lepszego wyboru w swoim życiu. Radzi: „Po prostu zrób to. Przestań czekać na nowy rok, poniedziałek, początek miesiąca, a nawet nowy dzień. Zacząć teraz.



Zrób to dla siebie

Walka z wagą stała się dla Eli więcej niż niedogodnością, kiedy poszedł na studia. „Kiedy byłem sam, zdobyłem 15 lat, a przez ostatnie 12 lat zyskiwałem 15 funtów” - mówi. Reader's Digest. „Co więcej, zyskałem również„ wagę dziecka ”poprzez współzawodnictwo z żoną podczas jej dwóch ciąż”.

W końcu Eli, obecnie 32-letni, zdał sobie sprawę, że aby schudnąć, musi tego chcieć dla siebie i nikogo innego. Dopiero wtedy funty zaczęły się topić. „Widziałem swoje zdjęcie i nagle uderzyło mnie, że nie jest to już osoba, którą chciałem być” - wyjaśnia. „W tym momencie jasności zdałem sobie sprawę, że tak długo próbowałem dietę dla innych ludzi, kiedy naprawdę potrzebowałem diety dla siebie. Kiedy zobaczyłem to zdjęcie, powiedziałem sobie: „Nigdy więcej nie będę tą osobą”. Nie oglądałem się za siebie. ”

Eli mówi, że motto, które pomogło mu w utracie wagi przed historią sukcesu i po niej - i stracić łącznie 170 funtów - brzmiało: „Jutro podziękujesz sobie za dzisiejsze wybory”. Mówi: „Zdrowy styl życia nie jest „Nauczę się bardziej cieszyć zdrową żywnością, ale raczej buduj swoją odporność na jedzenie, które na dłuższą metę zaszkodzi ci.” Oto 15 kolejnych mantr odchudzających, które możesz dodać do codziennej rutyny, jeśli twoim celem jest długi termin sukces diety.

Skoncentruj się na osobie, którą chcesz być


najlepsze zioła na dnę moczanową

Kiedy jego rodzice zdecydowali, że diagnoza astmy dziecięcej nie może współistnieć z całorocznym sportem, który Rich Bracken uwielbiał grać, nie tylko jego aspiracje sportowe były poboczne. Dni spędzone na boisku zostały zastąpione popołudniami w domu z fast foodem i grami wideo, a Bracken, obecnie 41, szybko przytył. Chociaż grał w piłkę nożną na studiach pierwszego roku, nie trzymał się tego.

„Punktem zwrotnym dla mnie był koniec drugiego roku” - mówi Reader's Digest. „Pamiętam, że ciągle czułem się nieswojo na własnej skórze oraz poczucie niepewności i niskiej samooceny bycia nadwagą, gdy dziecko wróciło, kiedy tożsamość, którą miałem dzięki piłce nożnej, zniknęła”. Kontynuuje: „Pamiętam, jak się ubrałem. rano i patrząc w lustro na kogoś, kim już nie chciałem być. ”

Kiedy dokonał lepszego wyboru jedzenia i zaczął ćwiczyć ponownie, waga zaczęła się poruszać. Bracken zrzucił w sumie 110 funtów i trzyma go z dala od 20 lat, co czyni go prawdziwą utratą wagi przed i po sukcesie opowieści. Mówi o swojej zmianie życia przed i po odchudzaniu: „Naprawdę wierzę, że mogę osiągnąć wszystko, co postanowiłem. Nie tylko w ciągu półtora roku odchudzania, ale także w ciągu 20 lat utrzymywania go z daleka, priorytetem stało się utrzymanie mojego zdrowia, aby być przykładem dla siebie i innych, że wszystko jest możliwe, gdy ustawisz twój umysł do tego. ”

Spójność jest kluczem

Po uzyskaniu prawie 100 funtów w każdej z jej trzech ciąż, De Bolton, 35, chciał zatrzymać schemat przyrostu masy ciała. Zaczęła podnosić ciężary w domu przed przejściem do ćwiczeń na siłowni, gdzie skupiła się na kulturystyce. Tak bardzo zainspirowała ją utrata wagi, że chciała zrobić więcej; w połowie swojej podróży wróciła do szkoły, aby uzyskać stopień naukowy w dziedzinie fitnessu i ćwiczeń fizycznych, a także uzyskała certyfikat w zakresie treningu osobistego i sprawności fizycznej seniorów.

„Moja podróż odchudzająca podsyciła we mnie pasję pomagania innym, zwłaszcza osobom starszym, prowadzić ich najlepsze życie. Wcześniej byłem bardziej pochłonięty pogrążaniem się we własnych wątpliwościach ”- podziela De Bolton. „Teraz moja pewność siebie pozwoliła mi spojrzeć na zewnątrz i pomóc innym”.

De Bolton uznaje konsekwencję za główny czynnik przyczyniający się do sukcesów. Radzi: „Zawsze mówię ludziom, że są mody, diety i sztuczki, a one dadzą ci tylko tymczasową naprawę. Wiem, bo próbowałem ich wszystkich. Spójność działa i musisz iść dalej, nawet jeśli nie chcesz, ponieważ wszystko, co robisz dzisiaj, pojawi się później. ”Potrzebujesz motywacji do treningu? Sprawdź 10 pozytywnych rzeczy, które przytrafiają się Twojemu ciału po jednym treningu.


recenzje szczoteczek elektrycznych przez dentystów

Zaakceptuj swoją słabość

Lekko z nadwagą od dzieciństwa Raven nigdy nie uważała swojej wagi za przeszkodę w jej życiu. Potem, w jej liceum, liczba na skali zaczęła gwałtownie rosnąć. Ważąca 191 funtów po ukończeniu studiów, tego lata przeszła operację redukcji piersi, aby pomóc w bólu pleców. Potem „Miałem kompletny kryzys tożsamości, nie rozpoznałem, kim jestem w lustrze”, mówi Reader's Digest.

Po dziwnych dietach i głodowaniu się nie działała, a jej waga osiągnęła maksymalny poziom 255 funtów, Raven przeszła na wypróbowane i prawdziwe metody odchudzania: dietę, ćwiczenia i śledzenie kalorii. Opowiada o swoim doświadczeniu: „Gdy traciłam na wadze, wraz z każdym straconym funtem, pozbyłam się wszystkich tych zatłoczonych emocji: gniewu, frustracji, strachu, niepokoju i niepewności”. Kontynuuje: „Przerażało mnie to początkowo, ponieważ utrata wagi sprawia, że ​​czujesz się wrażliwy, sprawia, że ​​wyglądasz inaczej w lustrze - ale wiedziałem, że kiedy moja zewnętrzna powierzchowność się zmniejszyła, moja dusza rozkwitała i rozciągała się, by dotknąć świata, jak nigdy przedtem. ”Raven do tej pory straciła w sumie 111 funtów i utrzymywała swoje zdrowie w ryzach.

Zmień zdanie

Utrata masy ciała nie jest obca 55-letniemu Scottowi Schmarenowi, który kilkakrotnie stracił i odzyskał te same 100 funtów. Wzorzec przybierania na wadze bumerangu w końcu zbił swoje żniwo, kiedy postanowił zakończyć swoje życie po odzyskaniu w sumie 160 funtów. Mówi Reader's Digest momentu, który to wszystko zmienił: „Czułem się beznadziejnie i przygnębiony. Ważyłem 360 funtów i miałem 56 cali w talii. ”W desperacji Schmaren wziął butelkę tabletek nasennych i leków przeciwbólowych. Wspomina: „Wziąłem wystarczającą ilość tabletek, aby zabić słonia. Zemdlałem na krześle, tym, które ukrywałem przed światem, jem i oglądam telewizję. Powinienem był umrzeć. ”

Nie zrobił tego. „Pamiętam, jak otworzyłem oczy na tym krześle, gdy słońce świeciło przez okno i poczułem spokój, którego nigdy wcześniej nie doświadczyłem. W tym momencie zyskałem jasność i wziąłem odpowiedzialność za swoje życie. Podjąłem decyzję o zmianie, o tym, jak działa mój umysł i o przemianie w każdej dziedzinie mojego życia. ”

Teraz, 185 funtów lżejszy, Schmaren, powiedział, że jego celem jest pomaganie innym w osiągnięciu własnych sukcesów w odchudzaniu. Radzi innym, aby nie polegali na diecie i ćwiczeniach wyłącznie w celu utraty wagi, chociaż są to ważne narzędzia. Wyjaśnia: „Kluczem jest zmiana obrazu lub wizji, które masz w swoim umyśle-ciele świadomym i podświadomym. Gdy zmienisz ten obraz, jedzenie, zdrowie i dobre ćwiczenia staną się naturalnymi i logicznymi wyborami, które pomogą ci podtrzymać ten obraz w twoim umyśle. ”Gotowy na start? Przeczytaj o tych 13 rzeczach, które eksperci nie powiedzą ci najpierw o odchudzaniu.

Opanuj swoje zachowanie

Dwukrotnie ocalała z raka z wieloma innymi problemami zdrowotnymi, Kay Koziol, miała nadwagę i była na dobrej drodze, aby stać się najzdrowszą wersją siebie, jaką kiedykolwiek była. To było po podróży, aby uczcić jej teściów 50th rocznicę ślubu, którą w końcu zrozumiała, musi podjąć działania. „Oczywiście zrobiono wiele zdjęć i każde zdjęcie, które widziałem, nie mogłem uwierzyć, że to byłem ja”, mówi Reader's Digest. „Zacząłem słuchać siebie, jak rozmawiam z innymi ludźmi, i usprawiedliwiałem swoją wagę. Zrzuciłem winę na tarczycę i inne problemy medyczne, jednocześnie napychając moją twarz śmieciowym jedzeniem ”. Kiedy Koziol wróciła do domu, zobowiązała się do zmiany swojego zdrowia na lepsze i zapisała się na obóz treningowy. Właśnie wtedy jej zdrowie skręciło.

Dzięki zmianom, jakie wprowadziła w diecie i ćwiczeniach, Koziol, obecnie 44, straciła w sumie 60 funtów i zyskała zdrowszy styl życia. „Nie biorę już żadnych leków, jestem wolna od bólu i jestem silniejsza i zdrowsza niż kiedykolwiek w życiu” - mówi. W wyniku zmiany jej życia przed i po odchudzaniu Koziol otwiera teraz trzy własne obozy treningowe, aby pomóc innym. Mówi: „Czuję, że najlepszym prezentem, jaki mógłbym kiedykolwiek dać każdemu, jest dar lepszej wersji siebie i odzyskanie życia”.

Naucz się cieszyć procesem


najpopularniejsze produkty odchudzające

Nick Wolny nieustannie walczył ze swoim ciężarem jako dziecko, ale kiedy skutki bycia ciężkim stały się zbyt duże, aby je zignorować, postanowił zrobić coś - cokolwiek - aby zmienić swoje życie na lepsze. 30-latek mówi Reader's Digest„Miałem 270 funtów i rozwijałem rozstępy wokół sutków. W szatni w szkole średniej inni chłopcy pytali, kiedy mam termin; to było straszne ”. Kontynuuje:„ Pewnego lata zacząłem chodzić po pobliskim szkolnym torze. Nie miałem planu i zasobów, poza tym, że codziennie chodziłem lub biegałem więcej niż poprzedniego dnia. Myślę, że tak zaczyna się u większości ludzi - nie masz idealnego planu, po prostu masz obsesję i zaczynasz działać, a potem twoje nawyki zaczynają się zmieniać ”.

Gdy zmiany w życiu Wolnego rosły, liczba na skali zmniejszała się. Stracił w sumie 105 funtów, które trzymał z dala od ponad dekady, a korzyści płynące z tych zmian miały wpływ na jego życie. „Rozwinąłem znacznie więcej pewności siebie i energii oraz podejmowałem ryzyko kariery zawodowej przez całe moje dwudziestolatki, których nigdy bym nie wziął pod uwagę”, mówi. „Wyszedłem również z szafy i nie jestem pewien, czy inaczej by się to wydarzyło, ponieważ nie byłem pewny siebie. Czułem, jakby życie naprawdę się zaczęło, kiedy zająłem się swoim zdrowiem.

Zachęca innych do dokonywania małych zmian dzisiaj. „Łatwo jest wpaść w pułapkę koncentrowania się na szybkich wynikach bez uczenia się zdrowych nawyków” - mówi. „Zamiast tego, skoncentruj się na byciu lepszym dzisiaj niż byłeś wczoraj, a wyniki nadejdą.” Podnieś swoją motywację dzięki sekretom diety 12 osób, które utrzymały utratę wagi.

Naucz się kochać siebie

Dave Conley przez całe życie walczył ze swoim ciężarem, i dopiero wtedy, gdy doszło do tragedii, zaczął poważnie myśleć o zdrowiu. „Pracowałem w pracy, której nienawidziłem i paliłem paczkę papierosów dziennie, a ważyłem 330 funtów”, dzieli się. „Jedną z rzeczy, które sprawiły mi radość, była moja niesamowita żona Carole. Pewnego dnia przeziębiła się. Sześćdziesiąt godzin później wyłączam jej podtrzymanie życia. Tragedia utraty żony spowodowała, że ​​coś zmieniło się w Conley. „Postanowiłem żyć życiem wartym życia”, mówi 45-latek.

„Spędziłem lata mówiąc sobie, że jutro schudnę, zacznę nową dietę w przyszłym tygodniu lub że będę mieć więcej czasu w następnym miesiącu”. Po utracie ukochanej żony Conley rzucił palenie, porzucił pracy, której nienawidził i stracił 150 funtów. Według Conleya najważniejsze jest trzymanie się tego, co najważniejsze. „Rezygnacja zdarza się często. Liczy się twoja odporność na powrót do niej. ”

Odzyskaj swoje zdrowie

Dr Deb Thompson przez 20 lat bezskutecznie próbowała schudnąć, po czym złożyła ślub na 40. urodziny, by spróbować ponownie. Jako psycholog wiedziała, że ​​jej problemy z wagą dotyczą nie tylko jedzenia. Thompson mówi Reader's Digest, „Robienie zabawnych rzeczy z trójką moich dzieci, takich jak jazda na sankach, było zniechęcające, ponieważ byłem tak niezdecydowany. Błędne koło braku sprawności, zniechęcenia, przejadania się i przepracowania sprawiło, że całkowicie utknąłem. Życie stało się sportem dla widzów ”. Kontynuuje:„ Jako mama i psycholog czułam się coraz bardziej niespokojna z powodu tego, że nie chodzę w rozmowie o dobrej dbałości i samopoczuciu. Wreszcie moje ryzyko zdrowotne i okropne samopoczucie pojawiły się na tyle duże, że mogę spróbować ponownie, ale z innej perspektywy: odzyskania i opieki nad sobą i zdrowiem. ”

Kiedy skupiła się na zapewnianiu pożywienia całemu swojemu życiu poprzez zmiany diety i stylu życia, szybko nastąpiła utrata masy ciała. Wspomina: „Zaangażowałem się w żywe życie, nie tylko o to, jak karmiłem swoje ciało dobrym jedzeniem, ale także o to, jak napędzałem się dobrym ruchem, zabawą, odpoczynkiem i przynależnością”.


produkty utraty wagi numer jeden

Thompson, obecnie 53-letnia osoba, straciła łącznie 85 funtów w wyniku przeglądu stylu życia i nadal utrzymuje swoją utratę wagi. „Jestem wysportowany i aktywny w bieganiu, jeździe na rowerze w terenie i na świeżym powietrzu, jeździe na nartach i pieszych wędrówkach. Nadal pracuję jako psycholog, a teraz także osobisty trener, specjalizujący się w pomaganiu innym kobietom, które zmagają się z wagą. ”

Nie żałuj

Kiedy drugie dziecko Natalie Wolff urodziło się ze specjalnymi potrzebami wymagającymi hospitalizacji i dłuższych sesji terapeutycznych, jej motywacja do utraty 70 funtów, które zyskała podczas ciąży, nie była nawet widoczna. „Posiadanie trojga małych dzieci, firmy i małżonka, który pracuje według innego harmonogramu, odbiło się negatywnie na moim umyśle i ciele” - mówi. Ale właściciel firmy prowadzącej działalność na własny rachunek wiedział, że musi dokonać zmiany. „Zdecydowałem, że nadszedł czas, aby trochę się skupić, abym mógł być lepszą matką, żoną i właścicielem firmy”. Ta decyzja skłoniła Wolffa do rozpoczęcia ćwiczeń w garażu, a ona straciła w sumie 65 funtów .

Wolff mówi Reader's Digest jej metamorfoza zmieniła życie. „Jestem teraz o wiele bardziej pewny siebie - wiem, że mogę robić to, co postanowiłem”. Jest teraz certyfikowanym trenerem osobistym i trenerem zdrowia i studiuje dietetykę. Jej rada dla innych jest prosta: „Nigdy tego nie pożałujesz. Będziesz jednak żałował, że tego nie robisz. Rób małe kroki dziecka. Jeść zdrowiej. Zdrowe odżywianie robi różnicę. ”Jeśli martwisz się, że w przeszłości nie powiodło się, przeczytaj trochę tych 15 rzeczy, które sabotują twoją utratę wagi.

Staw czoła swoim lękom

Weteran piechoty morskiej, Matt Pietro, wie coś więcej o przepychaniu przeciwności losu, aby skupić się na celu. Krótko przed pierwszym wysłaniem do Iraku w 2007 r. Żona Pietro straciła córkę w szóstym miesiącu ciąży. Strata była druzgocąca dla Pietro, który został zmuszony do opuszczenia żony w najtrudniejszym momencie ich wspólnego życia. Później jego żona złożyła pozew o rozwód, pogłębiając jedynie poczucie straty i bólu serca. Podczas rozmieszczenia Pietro został trafiony odłamkami i otrzymał honorowe zwolnienie z wojska.

Po powrocie do domu Pietro poniósł jeszcze jedną stratę: podczas jazdy motocyklem uczestniczył w tragicznym wypadku, który wymagał amputacji prawej nogi. Pietro wcześniej borykał się ze swoją ciężką walką przez całe życie i ciężko pracował, aby utrzymać rygorystyczne wymagania wojska. Teraz spoczywał na wózku inwalidzkim, a jego ciężar podskoczył w górę i stał się kolejną przeszkodą w życiu, które teraz wydawało się nie do poznania.

„Wpadłem w depresję z powodu utraty nogi, mojego PTSD związanego z moją służbą i utraty mojej córki naraz”, mówi. Reader's Digest. „Wiedziałem, że jeśli nic nie zrobię, umrę w moim mieszkaniu ze strachu. Uświadomiłem sobie, że chociaż do 29 roku życia spotkałem się z niezmierzonymi stratami, to mogłem to zmienić na lepsze i wykorzystać do motywowania i pomagania innym. ”Pietro codziennie trenował na siłowni, czasem ćwicząc więcej niż raz dzień. Rezultatem była oszałamiająca utrata wagi 150 funtów i odnowiona radość życia.


jaki jest składnik msg

Teraz 33-letni Pietro ma słowa zachęty dla innych, którzy chcą schudnąć wbrew wszelkim przeciwnościom: „Naprawdę rozumiem strach przed opuszczeniem strefy komfortu, aby schudnąć. Strach przed niedostosowaniem się do siłowni lub centrum fitness, ponieważ czujesz, że ludzie będą patrzeć na ciebie z góry, ponieważ nie jesteś najszczuplejszy ani najwyższy, lub możesz być upośledzony, tak jak ja. Zachęcam cię do spojrzenia strachowi w oczy i przeforsowania go. ”

Jeśli te prawdziwe opowieści zmotywowały Cię do ostatecznej formy, zacznij od 11 dziwnych sztuczek odchudzających, które naprawdę działają.

Źródła

  • Ashleigh Smith
  • Rich Bracken
  • Scott Schmaren
  • Kay Koziol
  • Nick Wolny
  • Dave Conley
  • Natalie Wolff
  • Dr Deb Thompson
  • Matt Peter