Zaskakujące powody, dla których leczenie bólu dolnej części pleców nie działa

W przełomowych badaniach eksperci z całego świata zgłaszają, że wielu pacjentów z plecami poddaje się niewłaściwemu rodzajowi terapii - oto, co musisz wiedzieć.

Przestałeś się ruszać

Jeśli chodzi o ból pleców, jest wiele zamieszania i dużo cierpienia. „Ból krzyża jest obecnie największą globalną przyczyną niepełnosprawności” - mówi profesor Martin Underwood z University of Warwick w Wielkiej Brytanii, jeden z autorów nowej serii artykułów na temat bólu krzyża opublikowanych w czasopiśmie medycznym Nazwa naukowego czasopisma medycznego. Wskazuje, że obecnie cierpi ponad 540 milionów ludzi na całym świecie. Według nowych ustaleń - zebranych przez międzynarodowy zespół lekarzy i badaczy, wielu lekarzy źle traktuje problem. „Publiczne przekonania, praktyki zdrowotne i polityka w miejscu pracy w coraz większym stopniu doprowadziły do ​​rozpowszechnionego, ale przeważnie nieprzydatnego pomysłu, że ból pleców jest problemem medycznym, który wymaga przerwania zwykłych czynności”, mówi dr Underwood. Jest odwrotnie - oto, co robisz i nie potrzebujesz pleców.

Sprawdź niektóre z tych zaskakujących przyczyn bólu pleców.



Nie potrzebujesz MRI ani obrazowania

Gdy lekarz wykluczy poważne problemy, takie jak rak, złamania, infekcja i zapalenie stawów, skanowanie pleców jest niepotrzebnym wydatkiem. „Wszyscy inni cierpią na„ niespecyficzne ”bóle krzyża i radzimy sobie z nimi w ten sam sposób”, mówi główny autor Lancet badania, profesor, dr Rachelle Buchbinder, badaczka epidemiologii klinicznej na Monash University w Australii. „Niestety, czasami pacjenci bardzo koncentrują się na konieczności znalezienia konkretnej diagnozy”. Chociaż osoby cierpiące na bóle pleców mogą naciskać na skany, mówi dr Buchbinder, dowody wskazują, że obrazowanie nie pomaga w ustaleniu źródła bólu.

Oto więcej sekretów, których lekarze bólu nie zdradzą.

Nie potrzebujesz zastrzyków


jak zmniejszyć zaczerwienienie oparzeniowe

Jeśli lekarz sugeruje wstrzyknięcia rdzenia do znieczulenia lub sterydów, pompuj hamulce. Dr Buchbinder twierdzi, że jest to część „medykalizacji” bólu krzyża: „Zamiast traktowania bólu krzyża jako codziennej, normalnej części życia, zaczęto go postrzegać jako problem medyczny. Lekarze często myślą, że muszą coś zrobić - niestety często robią coś złego. ”Lekarze nadużywają zastrzyków kręgosłupa, Lancet autorzy się zgadzają. „Dowody nie potwierdzają ich zastosowania i nie są zawarte w wytycznych dotyczących najlepszych praktyk w leczeniu niespecyficznego bólu krzyża”, mówi dr Underwood. „Możliwość wystąpienia poważnych skutków ubocznych (takich jak uszkodzenie nerwów) oznacza, że ​​najlepiej unikać tych zabiegów.” Jeśli obudzisz się z bólem pleców, oto dziesięć rzeczy, które musisz zrobić dalej.

Nie potrzebujesz operacji

Operacja - w tym fuzja kręgosłupa - to kolejne wysoce inwazyjne i nadużywane leczenie. The Lancet autorzy odradzają ten wybór. Niestety, lekarze i pacjenci mają błędne przekonania na temat tej ryzykownej procedury, mówi dr Underwood. Według dr Buchbindera po prostu nie ma wysokiej jakości dowodów na to, że warto operować ból niespecyficzny. Jednak niektórzy lekarze i inni pracownicy służby zdrowia nadal wierzą w te zabiegi, mówi.

Zamiast tego spróbuj tych niesamowitych przełomów w celu złagodzenia bólu pleców.

Nie potrzebujesz leków przeciwbólowych

Jeśli chcesz raz na zawsze złagodzić bóle kręgosłupa, sprawdź, co naprawdę potwierdza nauka. To zdecydowanie nie działa przeciwbólowo. „Silne opioidy, takie jak fentanyl i oksykodon, mają niewielki wpływ na utrzymujący się ból w dolnej części pleców, a nawet mogą nasilić ból, gdy są stosowane przez długi czas”, mówi dr Underwood. „Wiemy, że niosą ze sobą znaczne ryzyko uzależnienia, uzależnienia, przedawkowania, a nawet śmierci.” Dr Buchbinder twierdzi, że mogą być stosowane przez krótki czas, ale należy je jak najszybciej przerwać, ponieważ szkoda przeważa nad korzyściami. Jednak lekarze nadal przepisują te leki, ponieważ „o wiele łatwiej jest zapewnić leki przeciwbólowe dla osób z bólami krzyża, niż oferować wieloskładnikowe programy leczenia bólu, które pomogą ludziom lepiej radzić sobie z bólem w dłuższej perspektywie”, dr Underwood mówi. Jeśli już zażywasz te leki, porozmawiaj z ekspertem, który może pomóc ci odzwyczaić się, i skontaktuj się z nowym lekarzem na temat różnych sposobów leczenia bólu.

Potrzebujesz mniej inwazyjnych procedur

Dobrą wiadomością jest to, że prostsze, mało zaawansowane technologicznie, mniej inwazyjne leczenie bólu dolnej części pleców naprawdę działa. Jak mówi dr akhil chhatre, dyrektor rehabilitacji kręgosłupa i asystent profesora medycyny fizykalnej i rehabilitacji w Johns Hopkins Medicine. Sprawdź domowe środki na ból pleców z nauką po ich stronie.

Nie potrzebujesz odpoczynku w łóżku


ćwicz, aby spłaszczyć brzuch w domu

Jedną z mało zaawansowanych technologii, jaką większość ludzi próbuje, jest leżenie w łóżku; to nie działa, nawet jeśli niektórzy lekarze wciąż błędnie to przepisują. „Najważniejszą rzeczą, jakiej się nauczyliśmy, jest to, że ból pleców w prawie wszystkich przypadkach nie jest równoznaczny z leżeniem w łóżku” - mówi dr Chhatre. Według dr Underwooda, gdy położysz się spać, szybko tracisz siłę mięśni pleców, a to tylko pogarsza sytuację. „Tradycyjna rada odpoczynku po plecach jest szkodliwa” - mówi. Ponadto odpoczynek może promować ideę, że leczenie pasywne jest najlepszym sposobem radzenia sobie z bólem pleców. Na nocny odpoczynek, oto najlepsze pozycje do spania na ból pleców.

Potrzebujesz aktywności fizycznej

„Ćwiczenie mięśni wokół pleców jest kluczem do poprawy jego funkcji i pomaga ludziom być pewnym, że sami sobie poradzą z bólem pleców”, mówi dr Underwood. „Nie musi to być konkretny program ćwiczeń - spacery, pływanie, jazda na rowerze lub inne czynności, które ludzie lubią, pomogą chronić plecy i zmniejszą ból i niepełnosprawność.” Dr Buchbinder sugeruje również pilates, jogę lub tai chi. Dr Chhatre mówi, że po przeprowadzeniu oceny przez lekarza możesz skorzystać z fizykoterapii. Jeśli masz ból pleców, te pięć ćwiczeń może to poprawić.

Musisz schudnąć

Otyłość wiąże się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi, a ból dolnej części pleców jest powszechny. Dr Underwood twierdzi, że niezależnie od tego, czy utrata wagi zmniejsza ból pleców, zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Rozpoczęcie planu diety i ćwiczeń może poprawić ogólny stan zdrowia i zwiększyć aktywność - co jest korzystne dla pleców. Unikanie rafinowanych cukrów, przetworzonej żywności i tłuszczów trans może również pomóc zmniejszyć stan zapalny prowadzący do bólu pleców. „Zmiany stylu życia i diety mogą zapobiec dalszym płomieniom na drodze” - mówi dr Chhatre. I unikaj codziennych nawyków, które poważnie uszkadzają kręgosłup.

Musisz wziąć pod uwagę swoje perspektywy

„Ponieważ ból jest dolegliwością wykraczającą poza fizyczne, podejście do leczenia powinno również wykraczać poza fizyczne”, mówi dr Chhatre. skupienie się na „uważności, psychologii bólu, technikach medytacji, biofeedbacku i strategiach radzenia sobie”. Niektórzy drżą ze strachu przed bólem, który może ograniczyć to, co robią, mówi dr Buchbinder. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc tym pacjentom zmniejszyć stres i złagodzić lęk. „Ponieważ dowiedzieliśmy się więcej o związku między bólem a nastrojem, terapie łączące fizyczne i psychologiczne podejście do leczenia bólu pleców mogą być pomocne”, mówi dr Underwood.

Musisz rozważyć alternatywne metody leczenia

Dr Underwood zaleca spotkanie z osteopatą, kręgarzem lub stosowanie innych alternatywnych metod. „Te zabiegi mogą obejmować szczegółową ocenę kręgosłupa, edukację, porady, zalecany program ćwiczeń oraz manipulację lub mobilizację pleców”, mówi. Akupunktura może również pomóc: chociaż wyniki nie są spójne, dr Underwood wskazuje na badania sugerujące, że ludzie leczeni przez akupunkturzystę wydają się radzić sobie lepiej niż ci, którzy widzą tylko lekarza rodzinnego.

Musisz dalej pracować

The Lancet autorzy twierdzą, że pacjenci z bólem pleców radzą sobie lepiej, gdy kontynuują pracę. „Wiemy, że nieobecność w pracy opóźnia powrót do zdrowia, podobnie jak wynagrodzenie pracowników” - mówi dr Buchbinder. Wskazuje, że tak długo, jak przełożeni i współpracownicy pomagają pacjentowi w pracy, pacjenci wracają do zdrowia znacznie szybciej i mają mniej nawrotów. Modyfikacje pracy lub przestrzeni roboczej mogą pomóc ci w funkcjonowaniu, więc porozmawiaj z pracodawcą, lekarzem i ubezpieczycielem. Poznaj zasady ergonomii biurka, aby zapewnić bardziej produktywny (i bezbolesny) dzień pracy.

Potrzebujesz nowej perspektywy

„Nasza perspektywa i postawa powinny ulec zmianie jako całości w przypadku nieagresywnego leczenia kręgosłupa” - mówi dr Chhatre. „Wspaniale jest wiedzieć, jakie są dostępne opcje leczenia, ale często ciało leczy się samo, biorąc pod uwagę właściwy kierunek i dyscyplinę.” Dr Buchbinder uważa, że ​​lekarze powinni również zająć się nieporozumieniami dotyczącymi opieki nad pacjentami. Powinni „postępować właściwie, to znaczy zapewnić edukację na temat bólu pleców, skorygować wszelkie nieporozumienia i udzielić porady, aby zachować jak największą aktywność, starając się kontynuować zwykłe czynności, w tym ćwiczenia i pozostać w pracy”, mówi.

Następnie, nie przegap tych oznak, że twój ból pleców ma poważne kłopoty.