Straszny powód, dla którego nie powinieneś jeść tego samego jedzenia każdego dnia

Myślisz, że utrzymujesz prostotę, jedząc granolę na śniadanie każdego ranka i szynkę na żyto na każdy lunch? Możesz ranić swoje zdrowie.

To proste, ale ...

Łatwo jest trzymać się tego samego jedzenia każdego dnia - szczególnie jeśli je kochasz. Ale może nie być najlepszą rzeczą dla twojego zdrowia.

„Ludzie zostali stworzeni do pasania się i polowania, dlatego nasza dieta stała się naturalnie zróżnicowana. Jest to prawdopodobnie ewolucyjny projekt, dzięki któremu uzyskujemy i uzyskujemy dostęp do szerokiej gamy składników odżywczych w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca i przez długi czas w celu optymalizacji funkcji naszego organizmu ”- mówi Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, konsultant ds. Żywienia dla RSP Nutrition.



Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego spożywanie tych samych potraw może szkodzić zdrowiu.

Może to prowadzić do niedoborów żywieniowych


ugryzienia przez robaki, które powodują biegunkę

„Nasze ciała potrzebują szerokiej gamy makro- i mikroelementów, a spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, zwłaszcza owoców i warzyw, może pomóc nam zaspokoić potrzeby naszego organizmu”, mówi Wesley Delbridge, RDN, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. „Jedz kolory tęczy, jeśli chodzi o owoce i warzywa, i nie zapominaj, że mrożone warzywa są tak samo zdrowe jak świeże i nie psują się tak szybko”. Prawie wszyscy zgodziliby się, że „jeść tęczę” jest dobra zasada, ale przeczytaj o 11 największych kontrowersjach zdrowotnych wszechczasów.

Boli zdrowie jelit

„Jedzenie różnorodnych pokarmów (zapewnia) środowisko, w którym jelito musi hodować zdrowe bakterie, które mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy i poprawić trawienie”, mówi Delbridge. „Sfermentowana żywność, taka jak jogurt i kefir, dostarcza probiotyki (zdrowe bakterie). Jedzenie owoców i warzyw zapewnia błonnik i prebiotyki (pokarm dla probiotyków), aby stworzyć zdrowe środowisko jelitowe. ”Jest to różnica między prebiotykami i probiotykami.


jak zrobić pryszcz zniknąć na noc

Może zahamować utratę wagi

Ostatnie badania w PLOS One odkryli, że ludzie, którzy jedli większą różnorodność zdrowej żywności, mogli schudnąć szybciej niż ci, którzy mieli mniejszą różnorodność.

Może to wpłynąć na długość życia


jak pozbyć się pryszczów ropnych

W badaniach opublikowanych wInternational Journal of Epidemiology, badacze śledzili stan zdrowia ponad 50 000 kobiet i stwierdzili, że ci, którzy jedli szeroki wybór zdrowej żywności, zwykle żyli dłużej niż kobiety, które zjadały tę samą żywność każdego dnia. Wypróbuj te 19 rzeczy, które możesz zrobić w ciągu 10 minut, aby żyć dłużej.

Prowadzi to do poważnej nudy żywieniowej

„Jedzenie powinno być zabawne! To powinno być coś, na co czekasz ”- mówi Delbridge. „Zmiana tego, co jesz, naraża Cię na nowe, wspaniałe potrawy i nowe przepisy oraz pomaga przywrócić radość z jedzenia”. Zacznij od 49 przepisów z lat 80., które warto wypróbować.

Boli twoje metaboliczne zdrowie

Badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Nutrition odkryli, że ci, którzy jedli zróżnicowaną dietę, mieli znacznie niższe ryzyko chorób metabolicznych - kombinacji niezdrowych czynników, które mogą prowadzić do chorób serca i cukrzycy. Ludzie jedzący dobrą odmianę obserwowali spadek poziomu cholesterolu, mniej tłuszczu w jamie brzusznej i niższe ciśnienie krwi. Oto 21 najgorszych nawyków dotyczących tłuszczu z brzucha.

Izoluje twoje źródła składników odżywczych

„Widzimy, że wiele osób hiperkoncentruje się na pojedynczym składniku odżywczym lub żywności, ponieważ przyciąga sławę mediów - kurkumę, migdały, jarmuż, spirulinę itp.” - mówi dietetyk Auslander Moreno. „I chociaż wszystkie potrawy mają być celebrowane ze względu na ich wyjątkowe zalety odżywcze, przypisanie się do ograniczonej listy potraw, ponieważ są one najbardziej znane lub dobrze opisane, zamkną cię i odetną od różnych innych niezbędnych składników odżywczych.” Oto 10 najdziwniejszych trendów kulinarnych ostatniego stulecia.

Być może przedawkujesz niektóre składniki odżywcze


znaleźć lekarstwo na cytaty z raka

Jeśli spożyjesz za dużo niektórych pokarmów, możesz narażać swoje zdrowie. „Na przykład zbyt dużo kurkumy może zakłócać krzepnięcie krwi i czynność wątroby”, mówi Auslander Moreno. Ostrzega, że ​​możesz dostać za dużo niektórych toksyn. Jeśli jesz, powiedzmy, ryby codziennie, toksyczność rtęci staje się problemem - szczególnie jeśli spożywasz drapieżne ryby (takie jak tuńczyk) i jeśli jesteś małą osobą - toksyczność jest związana z wagą, mówi Auslander Moreno. Wybierz dzikie ryby o niskiej zawartości rtęci, takie jak łosoś, makrela, śledź i sardele. Oto 7 najlepszych ryb do jedzenia i 5 do uniknięcia.

Może zaszkodzić twojemu układowi odpornościowemu

Według badań opublikowanych w., Ulepszone odżywianie dzięki zróżnicowanej diecie wydaje się zwiększać odporność British Journal of Nutrition. Pomogło to ludziom oprzeć się infekcjom; ludzie, których diety były mało zróżnicowane, częściej chorowali z powodu osłabionego układu odpornościowego. Oto 7 rzeczy, które Twoim zdaniem zwiększą twoją odporność - ale prawdopodobnie nie.

Możesz brakować energii

Badanie opublikowane w American Journal of Nutrition odkrył, że kobiety, które zjadły ten sam posiłek, doświadczyły „przyzwyczajenia”, co doprowadziło do zmniejszenia spożycia energii. Oto 50 prostych sposobów na uzyskanie większej ilości energii.


produkty, których nigdy nie należy podgrzewać

Możesz mieć zaburzenia odżywiania

Bez żartów: znany jako „zaburzenie odżywiania selektywnego” lub „zaburzenie odżywiania ograniczające unikanie” warunek ten charakteryzuje się „uporczywą odmową spożywania określonych potraw lub odmową jedzenia jakiegokolwiek rodzaju żywności z powodu negatywnej reakcji na niektóre kolory żywności, tekstury lub zapachy. ”Konsekwencją może być niedożywienie i niezdrowa utrata masy ciała. Nie przegap 11 cichych znaków, że masz zaburzenia odżywiania.

Może to zwiększyć ryzyko raka

„Jedzenie posiłków na białko na lunch to szybki sposób na zwiększenie ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów przełyku i przewodu pokarmowego”, ostrzega dietetyk Auslander Moreno. „Azotany obecne w procesie leczenia są powiązane z tymi nowotworami.” Uważaj na 6 cichych objawów raka jelita grubego.