Według naukowców jedyna rzecz, która może uczynić nawet najzdrowszą dietę faktycznie niezdrową

Nawet jeśli jesteś obrazem zdrowia, jedzenie zbyt dużej ilości tego jednego podstępnego składnika może narazić cię, wątrobę i serce na poważne ryzyko.

RossHelen / shutterstockModeration we wszystkich rzeczach - to klucz do zdrowia. Jednak staranie się być umiarkowanym w kwestii cukru jest prawie niemożliwe, gdy producenci żywności pakują go we wszystko, od płatków owsianych po sos do spaghetti - sprawdź te zaskakujące źródła cukru. Teraz masz większą niż kiedykolwiek motywację, aby wyśledzić wszystkie podstępne cukrowe pokarmy w swojej diecie: Według nowych badań przeprowadzonych na University of Surrey i opublikowanych w czasopiśmie Nauki kliniczne, Twoje spożycie cukru może utuczyć wątrobę i znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca - oto oznaki, że jesz za dużo cukru.

W badaniu naukowcy obserwowali dwie grupy mężczyzn przez 12 tygodni - jedną o wysokim poziomie tłuszczu wątrobowego, a drugą o niskim. Mężczyźni stosowali dietę o wysokiej lub niskiej zawartości cukru, aby badacze mogli określić wpływ cukru na wątrobę. Stłuszczona wątroba może nie tylko prowadzić do chorób wątroby, ale może zmieniać metabolizm tłuszczów w organizmie, zwiększając ryzyko uszkodzenia serca i ogólnego układu sercowo-naczyniowego.


gruba osoba ćwicząca

Rzeczywiście, mężczyźni z tłustymi wątróbkami zaczęli metabolizować tłuszcz w sposób, który zwiększał ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Co gorsza, dieta bogata w cukier wywołała podobnie niebezpieczny metabolizm tłuszczów u mężczyzn z normalne poziom tłuszczu w wątrobie - ryzyko chorób serca podskoczyło tak wysoko, jakby już mieli tłuste, uszkodzone wątroby. Innymi słowy, wyniki wskazują, że samo spożywanie dużych ilości cukru zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych - bez względu na to, jak zdrowe może być twoje ciało.




skąd wiesz, że masz zaćmę?

Jeśli chcesz wyeliminować cukier z diety, najprostszym sposobem jest uniknięcie gotowego, przetworzonego jedzenia. Przygotuj własne posiłki z całymi składnikami, a spożycie cukru spadnie gwałtownie z dnia na dzień. Robiąc zakupy, upewnij się, że znasz wszystkie pseudonimy cukru. Laktoza, syrop z brązowego ryżu, melasa i dekstroza to tylko niektóre z jej wielu postaci. Kolejnym ważnym krokiem jest zidentyfikowanie największych winowajców, takich jak sosy, sosy sałatkowe, pieczywo, aromatyzowane kawy i batony muesli. Możesz unikać pączków, batonów, gumowatych niedźwiedzi i napojów gazowanych przez cały dzień i nadal jeść znacznie więcej cukru, niż jest to zdrowe dla twojego serca.