Najlepsze porady dotyczące snu, które przetrwały próbę czasu

Wszyscy przynajmniej raz w życiu grzechotaliśmy bezsennością i może to być taki ból! Przeszukaliśmy nasze archiwa i znaleźliśmy najlepsze porady dotyczące snu z 1938 roku, które przetrwały próbę czasu. Łapanie dużej liczby Z nie powinno być odtąd żadnym problemem.

Głębokie oddychanie

„Mój przepis znalazłem w książce The Lives of a Bengal Lancer. Wystarczy po prostu wziąć 20 równych oddechów, a następnie 21. wstrzymać oddech tak długo, jak to możliwe. Zanim to zrobiłem trzy razy, jestem senny. ” —Sophie Kerr, pisarka.Sprawdź te 11 dziwnych sztuczek na sen, które faktycznie działają. I tak, taktyka Sophie jest jedną z nich!

Znajdź swoje szczęśliwe miejsce


środkowy prawy ból brzucha kobieta

„Kładę dłonie z tyłu głowy, relaksuję się i kontempluję coś, co reprezentuje wielką ciszę i spokój, na przykład senne południe w środku lata, kiedy leżę na trawiastym zboczu pod cienistym drzewem i widzę niebieski basen w oddali”. —Harrison Cady, artysta

Pomyśl o tekstach piosenek, których nie pamiętasz



„Śpiewam sobie stare piosenki. Trudno zapamiętać teksty piosenek, których nie śpiewałeś przez długi czas, i próbując przypomnieć sobie te słowa, zasypiam ”. —Kitty Carlisle, gwiazda komedii muzycznej

Rozpracuj to

„Podczas mojej podróży przez Brazylię z pułkownikiem Theodorem Rooseveltem nauczyłem się najlepszej lekcji: kiedy idę spać, to wyłącznie w celu spania. Jeśli nie mogę spać, wstaję i ćwiczę, aż będę zmęczony. ” —Major Anthony Fiala, odkrywca.Nie jest to typ do ćwiczeń o 2 w nocy? Zapoznaj się z tymi 13 obowiązkowymi wskazówkami dotyczącymi snu na wypadek bezsenności.


skąd wiesz, jeśli masz zaćmę

Zrób coś, czego nienawidzisz


Najlepsze jedzenie na skurcze nóg

Czytam Historia hrabstwa MacHenry, Ill., a jeśli to się nie powiedzie, wyłączam światło i próbuję udawać, że jest piąta rano zimowego poranka i muszę wstać ”. —Orson Welles, aktor i producent

Liczyć… pomarańcze?

„Kiedyś liczyłem owce, ale zrobiły tak rakietę, że nie dawały mi spokoju. Teraz liczę pomarańcze na wyimaginowanym drzewie pomarańczowym! ” „Grace Allen, radio komediowe”.Jest ich o wiele więcej. Przeczytaj 11 sekretów, aby lepiej spać, o których lekarze snu chcą, abyś wiedział.

Zaśpiewaj sobie

„Śpiewam się spać (mentalnie) z„ The Young Man on the Flying Trapeze ”. Ma falowy huśtawka i filozofię, z której zrezygnowałem.” -Fanny Heaslip Lea, pisarka

Wyobraź sobie siebie na zieleni

„Wybieram najtrudniejsze pole golfowe, na jakim kiedykolwiek grałem, a dla towarzysza wolę pokonać jedną osobę niż wszystkie inne. Potem paruję i ptaszyna i orzeł dziura za dziurą, aż wszystko staje się tak łatwe, że zasypiam z czystej nudy. ” - Frank Craven, aktor

Zastosuj wypróbowane i prawdziwe poprawki

„Czarne cienie do powiek i woskowe zatyczki do uszu zawsze mi pomagały!” —Lillian Gish, aktorka

Zbuduj historię wokół hałaśliwego otoczenia


najlepsza recepta na odchudzanie

„Hałasy w Nowym Jorku stanowią mój jedyny problem ze snem. Biorę najbardziej ekscytujący dźwięk - wózek, taksówkę lub pociąg - i wyobrażam sobie, że jestem postacią wracającą do domu. Być może jestem wesołym żywicielem rodziny, przyjemnie zmęczonym, niosąc do domu niespodziankę dla mojej żony. W tym wyobrażeniu porzucam własne zmartwienia, stając się tą prostą, spokojną osobą - i zasypiam ”. -Norman Rockwell, ilustrator.Sprawdź 15 dziwnych nawyków snu niektórych osób odnoszących największe sukcesy.

Włącz klasyczne melodie


przestań jeść przetworzoną żywność

„Automatyczny fonograf ze sterowaniem przy łóżku gra moje ulubione symfonie, które uważam za dobre nasenne”. —Cecil B. DeMille

Mówimy o tym w XXI wieku: „Podłącz słuchawki, załóż Spotify i odpłyń w krainę muzyki klasycznej”. Przeczytaj o 8 drobnych zmianach, które możesz wprowadzić, by lepiej spać w ciągu jednego dnia (wskazówka: słuchanie muzyki to jeden z nich!).

Nabrać świeżego powietrza

„Jeśli budzę się w nocy, wychodzę przez drzwi w zimne nocne powietrze i biorę dwuminutową kąpiel powietrzną. W ciągu pięciu minut śpię jak dziecko. Dostałem to od Bena Franklina. ” -Albert Edward Wiggam, wykładowca

Połóż na nim poduszkę (a jeśli to się nie powiedzie, wypij mleko)

„Czasami leżę na jednym uchu, a drugą mocno kładę solidną poduszkę. To nie tylko chroni przed hałasem z zewnątrz, ale tłumi gadanie pomysłów na wolności. Drugiej praktyki nauczyłem się od mądrego starego Indianina z Gujany Holenderskiej: włóż około pół łyżeczki pieprzu do filiżanki kawy i napełnij kubek gorącym mlekiem. Pijesz mleko natychmiast i tak szybko, jak to możliwe. ” —Katherine Mayo, pisarka

Spędzaj czas ze swoimi zwierzętami

„Kiedy nie mogę spać, wstaję i obserwuję złotą rybkę. Pierwszą rzeczą, jaką wiem, jest jedna z nich, która gapi się na mnie. Potem ziewam na niego. Podtrzymujemy to przez kilka minut i zwykle jestem tak śpiący, że nie mogę znaleźć drogi do sypialni. ”-Hugh Herbert, gwiazda filmowa