Zapach tych 5 produktów spożywczych może pomóc Ci schudnąć - poważnie!

Nie ma wątpliwości, że potężny zapach może odgrywać w stymulowaniu głodu - świeżo upieczona szarlotka, ktoś? Ale oto kilka zaskakujących dobrych wiadomości: wąchanie niektórych zapachów może również pomóc w odchudzaniu.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Badanie przeprowadzone przez Niemieckie Centrum Badań Chemii Żywności wykazało, że nawet sam zapach EVOO może prowadzić do większego uczucia sytości. Kiedy do jogurtu dodawano aromatyczny ekstrakt, uczestnicy spożywali mniej kalorii i mieli lepszą odpowiedź na cukier we krwi niż ci, którym podano jogurt naturalny bez żadnych dodatkowych ekstraktów. (Martwisz się o swoje poziomy? Dowiedz się o objawach wysokiego poziomu cukru we krwi.) Mieli także większy wzrost serotoniny, hormonu związanego z sytością. To świetna wiadomość dla entuzjastów oliwy z oliwek, ponieważ ta silna substancja zawiera również MUFA, zdrowe tłuszcze, które pomagają wydmuchać tłuszcz z brzucha. (Sprawdź te znaki, że musisz jeść więcej zdrowych tłuszczów.) Ale nie wszystkie EVOO są sobie równe - dowiedz się, jak stwierdzić, czy kupujesz fałszywą oliwę z oliwek.

czosnek



Według badania z 2012 r. W czasopiśmie Smak, mocne aromaty sprawiają, że bierzesz mniejsze kawałki jedzenia. Szukaj pikantnych potraw o odważnych smakach, takich jak chili lub cebula, lub spróbuj posypać płatkami czerwonej papryki chili w prostą zupę, aby uzyskać mocne kopnięcie. Istnieją również dowody, że ostra papryka może pomóc Ci spalić więcej kalorii. Jako bonus, inne badanie wykazało, że jedzenie ostrej papryki może wydłużyć życie.


cytaty ocalałych z raka

Zielone jabłka i banany

Badanie przeprowadzone przez Fundację Smell & Taste Treatment and Research Foundation wykazało, że osoby z nadwagą, które pachniały bananami lub zielonym jabłkiem po głodzie, straciły na wadze więcej niż ci, którzy tego nie zrobili. Uważa się, że wąchanie „neutralnych” słodkich zapachów może ograniczyć apetyt, więc jeśli nie masz pod ręką banana lub zielonego jabłka, spróbuj wąchać wanilię lub miętę. Nie przegap tych 40 innych porad dotyczących utraty wagi.

Koper włoski

Ta chrupiąca, orzeźwiająca roślina z nutą lukrecji była od dawna używana przez Włochów jako środek do czyszczenia podniebienia między daniami, ale według West Coast Institute of Aromatherapy działa również jako środek hamujący apetyt. Kiedy dojdzie do łaknienia, odłam łodygę lub dwa selerowe zioła i wypij wysoką, zimną szklankę wody. Sprawdź te inne zdrowe przekąski, które zaspokoją Twoje pragnienia.

Grejpfrut

Ta elektrownia cytrusowa zawierająca witaminę C i likopen jest ulubionym owocem dietetyków, ale może jeszcze bardziej zwiększyć wysiłki związane z odchudzaniem, jeśli zajmiesz kilka sekund, aby poczuć jej zapach przed wkopaniem się. Naukowcy z Uniwersytetu w Osace w Japonii odkryli, że narażenie szczurów na działanie zapach olejku grejpfrutowego przez 15 minut pomagał obniżyć apetyt i wagę. Naukowcy uważają, że może to mieć związek z tym, jak zapach wchodzi w interakcje z enzymami wątrobowymi. Wypróbuj te 11 innych naturalnych środków tłumiących apetyt.