Jak zatrzymać emocjonalne jedzenie: 7 sztuczek umysłu, które naprawdę działają

W przypadku jedzenia emocjonalnego prawdziwym problemem nie są nasze kuchnie, ale nasze umysły. Oto, jak uzbroić się w strategie walki z pokusą, psycholog Cleveland Clinic Susan Albers w swojej nowej książce „50 Więcej sposobów na uspokojenie się bez jedzenia”.

Każdy produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy zarobić prowizję partnerską.

Przestań jeść emocjonalnie: Napisz listę 5 x 5

Distraction gets a bad rap in our culture: it’s associated with mindless behavior like texting while driving (or walking, for that matter) or with a lack of focus. But distraction—when it means redirecting our attention in a focused, purposeful way—can be one of your best weapons against emotional eating. It can shake loose thoughts of eating and put an end to the loop of food chatter that makes you mindlessly munch