Korzyści zdrowotne wynikające z wdzięczności: 5 sposobów liczenia twoich błogosławieństw może polepszyć twoje życie

Święto Dziękczynienia przychodzi i odchodzi, ale pozytywne efekty wdzięczności mogą trwać przez cały rok.

Wdzięczność może pomóc ci lepiej spać


najlepsze witaminy dla zdrowia immunologicznego

W badaniu z Grant MacEwan University w Albercie w Kanadzie niespokojni studenci spali lepiej, gdy zapisywali listę rzeczy, za które byli wdzięczni przed snem każdej nocy przez tydzień, niż kiedy nie wykonywali ćwiczenia pisania. Autorzy badania postawili hipotezę, że myślenie o swoich błogosławieństwach pomogło uczniom zmniejszyć zmartwienie i uspokoić umysł. Postępuj zgodnie z tymi sekretami od lekarzy snu, aby pomóc ci lepiej spać.

Wdzięczność może zwiększyć Twoją siłę woli




witaminy, które pomagają w układzie odpornościowym

W fascynującym eksperymencie z Harvard University i innych naukowcy rzucili uczestnikom test siły woli: weź teraz 54 USD lub otrzymaj 80 USD w 30 dni. Podczas gdy zastanawiali się nad swoją decyzją, badani zostali poproszeni o napisanie o czasach, w których czuli się wdzięczni, szczęśliwi lub neutralni. Ci, którzy napisali o wdzięcznym doświadczeniu, wykazali znacznie więcej determinacji w opóźnianiu nagrody niż reszta grupy. Naukowcy uważają, że wdzięczność sprzyjała długoterminowemu myśleniu, które wzmocniło siłę woli. Te potężne cytaty przypomną ci, abyś był wdzięczny każdego dnia.

Wdzięczność może zmniejszyć stres

Zamiast liczyć zmartwienia, spróbuj podać liczbę swoich błogosławieństw. Według dziennikarza naukowego Giovanniego Alesio, kilka badań sugeruje, że wdzięczność może zmniejszyć stres i niepokój poprzez aktywację obszarów mózgu, w których uwalniane są hormony serotoniny i dopaminy. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zarządzania stresem, aby znaleźć spokój w swoim życiu.


liście kapusty na zapalenie

Wdzięczność może pomóc Ci zdobyć więcej przyjaciół


redukcja piersi i koszt podnoszenia

Jeśli chcesz poszerzyć krąg znajomych, wypowiedz te dwa słowa: dziękuję. W badaniu z 2015 r. Opublikowanym w czasopiśmie Emocja, dziękując nowemu znajomemu, zwiększa prawdopodobieństwo nawiązania stałego związku. (Oto 24 małe sposoby na bycie dobrym przyjacielem.)


dobre owoce do jedzenia

Wdzięczność może zmniejszyć bóle

Brzmi jak długa szansa, ale według badań Roberta Emmonsa z University of California, profesora Davisa i pioniera badań nad wdzięcznością, wdzięczni ludzie zgłaszają mniej objawów choroby i mniej przeszkadzają im bóle. (Te mentalne poglądy mogą sprawić, że ból poczuje się znacznie gorzej).

(Looking for a stress-free Thanksgiving? Get our FREE guide for an unforgettable Thanksgiving. You’ll get easy recipes, kid-friendly crafts and games, inspiring traditions, and more ideas for the best holiday yet.)