Kozieradka i 7 innych naturalnych sposobów na zwiększenie podaży mleka matki

Matki karmiące piersią rozmawiają o wielu korzyściach dla kozieradki w zakresie zaopatrzenia w mleko od pokoleń, ale nie tylko nasiona i rośliny kozieradki mogą poprawić laktację. Rozmawialiśmy z ekspertami, aby znaleźć inne sposoby na zwiększenie podaży mleka mamy.


ubezpieczenie kosztów redukcji piersi

Kozieradka

Jeśli się spodziewasz, prawdopodobnie masz już dość ludzi, którzy wpadają z radą. Aby współczuć, sprawdź 10 rzeczy, których nigdy nie powinieneś powiedzieć ciężarnej kobiecie. Istnieje ryzyko, że jeszcze bardziej Cię irytujemy, mamy kilka przydatnych wskazówek, kiedy dziecko przyjdzie: Istnieje naturalny sposób na zwiększenie zapasu mleka. Niektóre badania sugerują, że kozieradka może pomóc w produkcji mleka matki. Nie wiadomo, czy mleko wzrośnie dzięki chemikaliom naśladującym hormony w samej roślinie, czy też istnieje inny element, który całkowicie sprzyja dostarczaniu mleka, ale w każdym razie wydaje się, że działa zarówno anegdotycznie, jak i naukowo.



Uzupełnij świeże produkty

Istnieje wiele istotnych powodów, aby jeść więcej owoców i warzyw - sprawdź te nadchodzące superfoody. „Produkt zawiera duże ilości wody, dzięki czemu możesz zwiększyć jej spożycie podczas jedzenia”, mówi Margaret Buxton, CNM DNP w Baby and Company, sieci kobiecych centrów zdrowia i odnowy biologicznej. „Są również doskonałym źródłem składników odżywczych, których organizm potrzebuje do produkcji mleka”. Możesz nawet spróbować dodać świeże liście kozieradki do sałatek, przekąsek, a zwłaszcza przepisów z Azji Południowo-Wschodniej.

Pij wodę, nawet jeśli nie masz ochoty

Pij wodę! Karmienie piersią zajmuje dużo wody mamie ”, wyjaśnia Buxton. „Zaspokojenie pragnienia wodą zamiast słodkich soków lub napojów gazowanych to świetny początek karmienia piersią. Przyzwyczajaj się do picia dużej szklanki wody za każdym razem, gdy karmisz piersią. ”Podkreśla, że ​​nigdy nie będziesz czerpać korzyści z kozieradki, jeśli nie będziesz odpowiednio nawodniony. Okazuje się, że woda pitna jest również świetna do odprężania.

Spróbuj herbaty do karmienia

„Herbaty ziołowe istnieją już od zawsze, oryginalny lek, a zaparzanie filiżanki herbaty ziołowej może również pomóc w zwiększeniu produkcji mleka i zwiększeniu poziomu energii”, podziela Pam Pamo z Act Natural Health and Wellness. „Pokrzywa jest ziołem bogatym w żelazo, łagodzącym zmęczenie, a także może pomóc w poprawie produkcji mleka matki. Kozieradka jest jednym z głównych ziół w mieszankach herbacianych karmiących. To zioło stymuluje produkcję płynów i pachnie trochę jak syrop klonowy. ”Ostrzega, że ​​zarówno mama, jak i dziecko mogą wytwarzać mocz pachnący syropem klonowym. Mogło być gorzej, prawda?


lista produktów, które są dla ciebie złe

Załaduj koper włoski

Sałatki z kopru włoskiego, nasiona kopru włoskiego, zupy z kopru włoskiego, przeróżne przepisy kulinarne z kopru włoskiego - nazywacie to, koper włoski jest idealny do laktacji. „Dodaj trochę surowego kopru włoskiego do sałatki lub podsmaż trochę warzyw”, sugeruje Pam. „Filiżanka herbaty z nasion kopru włoskiego to kolejny sposób na wykorzystanie zalet tego aromatycznego zioła”.

Gotuj z garam masala


naturalny lek na oparzenia skóry

Jeśli kiedykolwiek jadłeś indyjskie jedzenie, miałeś garam masala (jest to świetne w tym przepisie na jajka). Jedna z najpopularniejszych indyjskich mieszanek przypraw, jest absolutnie pełna smaku i korzyści zdrowotnych dzięki składnikom takim jak ziarna pieprzu, cynamon, goździki, i zgadłeś - pomocnicy dostarczający mleko z piersi, takie jak kozieradka. „Może działać jak estrogen w organizmie”, dzieli się Ryan Neinstein, MD, z NYC Surgical Associates. „Ostatnio stwierdzono, że zioło to powoduje znaczny wzrost produkcji mleka u kobiet”.

Kontynuuj przekąski

Chociaż może to wydawać się bezproduktywne, jeśli chodzi o spadek masy ciała dziecka, prawie ciągłe przekąski mogą faktycznie pomóc zwiększyć podaż mleka i utrzymać pełny brzuch dziecka, szczególnie jeśli trzymasz się dobrych rzeczy, takich jak te zdrowe przekąski. „W ciągu 25 lat praktyki odkryłem, że nowe mamy, które jedzą i jedzą w ciągu dnia, podobnie jak w ciąży, mają najlepszy wzrost podaży mleka”, wyjaśnia Risa Klein, CNM, OBGYN.

Spróbuj akupunktury

Akupunktura może nie tylko pomóc w karmieniu piersią, ale także zrzucić wagę dziecka - dodatkowy bonus. Niektórzy lekarze uważają, że igły mogą być odpowiedzią na twoje sutki. „Akupunktura działa wyjątkowo dobrze, a punkt zwany jelita cienkiego 11 może poprawić poziom prolaktyny u kobiet po ciąży”, mówi Ralph Esposito, ND, lekarz naturopatyczny.