Czy test genetyczny może pomóc Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem?

Czy test genetyczny może ujawnić idealny plan odchudzania? Ogromny nowy projekt badawczy realizowany w Europie próbuje znaleźć odpowiedź.

fotografia naukowa / Shutterstock, PH888 / Shutterstock Testy genetyczne są modne, ale istnieją prawdziwe pytania, czy technologia jest naprawdę tego warta. Jedna z bardziej kuszących możliwości genetycznych: czy twoje geny mogą zasugerować dla ciebie odpowiednie podejście do odchudzania? Tak sugerują nowe badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition.

Naukowcy przyjrzeli się 683 mężczyznom i kobietom w wieku od 18 do 73 lat z badania Food4Me, badania z Wielkiej Brytanii, które zapewnia spersonalizowane odżywianie i wsparcie dla dorosłych przez Internet. Wszyscy uczestnicy zostali przebadani pod kątem zmienności genetycznej FTO, cechy związanej z przyrostem masy ciała. Jednej grupie powiedziano, że noszą tę odmianę i otrzymali spersonalizowane wskazówki żywieniowe. W poprzednich badaniach ludzie, którzy noszą tę cechę, są szczególnie podatni na tłuszcze nasycone, czerpią korzyści ze zwiększonego spożycia zdrowych tłuszczów omega-3 (na przykład u ryb i orzechów włoskich) i dobrze reagują na ćwiczenia.


jedzenie, które pomaga w skurczach mięśni

Podczas gdy różnice między grupami były niewielkie - grupa FTO straciła o pół funta więcej i po sześciu miesiącach obcięła dodatkowy centymetr talii w porównaniu z grupą kontrolną - naukowcy byli jednak entuzjastycznie nastawieni do wyników. „Uważamy, że spersonalizowane porady dotyczące żywienia są bardziej skuteczne, ponieważ lepiej angażują każdą osobę i motywują ją do wprowadzania określonych zmian w zachowaniu oraz podtrzymywania tych zmian”, mówi autor badania John C. Mathers, dyrektor Human Nutrition Research Centre w Newcastle Uniwersytet.



Testowanie tej podatności genetycznej prawdopodobnie nie jest warte korzyści sugerowanych przez te wyniki. W rzeczywistości wcześniejsze badania wskazują, że status genetyczny jako całość może nie mieć znaczącej różnicy w odchudzaniu. Mathers wskazuje na szerszą analizę danych z ośmiu głównych badań z udziałem prawie 10 000 osób opublikowanych w BMJ w 2016 r. Wyniki w skrócie: „Odkryliśmy, że status FTO (gen) nie wpływa na utratę masy ciała”, mówi.

Jeszcze jeden pozytywny przykład Mathersa: „Uważamy, że to dobra wiadomość, ponieważ sugeruje, że nawet jeśli zmienność genetyczna sprawiła, że ​​dana osoba była nieco cięższa, nie stanowiłoby to bariery dla utraty wagi”, mówi. „Genetyka ma znaczenie, ale nie tak bardzo, jak wielu ludzi zakłada” - mówi. Tłumaczenie: jeśli masz nadwagę, Twoje geny mogą nie zapobiegać utracie.


nie jeść przetworzonej żywności

Podsumowując: Twój styl życia ma większe znaczenie. Według Mathersa dieta, którą codziennie jesz, ma większą różnicę w wadze. Mówi, że jeśli masz nadwagę i chcesz schudnąć, radzi ci, aby jeść mniej tłustych i słodkich potraw oraz więcej owoców i warzyw. „Większość ludzi stopniowo przybiera na wadze przez wiele miesięcy i lat. Utrata masy ciała może chwilę potrwać, więc cierpliwość i determinacja są kluczem do sukcesu ”- dodaje Mathers. Płaskowyż? Oto 17 sposobów, aby ponownie zacząć przegrywać.