8 powodów, dla których nie masz płaskiego brzucha - to nie jest dieta i ćwiczenia

Posiadanie płaskiego brzucha nie zawsze oznacza po prostu dietę i ćwiczenia. Poznaj inne czynniki, które mogą działać przeciwko tobie.

Twoja genetyka woli przechowywać tłuszcz w okolicy brzucha

Chociaż twoje geny nie skazują cię automatycznie na duży brzuch, odgrywają one znaczącą rolę w dystrybucji i magazynowaniu tłuszczu, według chirurga bariatrycznego, Michaela Nusbauma, MD, założyciela Nusbaum Medical Centers w New Jersey. Tłuszcz trzewny - rodzaj tłuszczu, który ciało gromadzi w jamie brzusznej i wokół jelit i jest głównie odpowiedzialny za powstrzymywanie ludzi od płaskiego brzucha - może być częściowo determinowany przez genetykę. „Są ludzie, którzy bez względu na wszystko będą mieli skłonność do posiadania tego samego brzucha, co ich mama lub tata”, mówi dr Nusbaum. Sprawdź 23 sztuczki, aby stracić tłuszcz z brzucha bez ćwiczeń.

Masz alergię pokarmową lub wrażliwość pokarmową



Według dr Nusbauma genetyka odgrywa również rolę w alergiach pokarmowych i uczuleniach na żywność. Te problemy z jedzeniem można również winić za nadmiar tłuszczu z brzucha i wzdęcia. Mówi na przykład: „jeśli jesteś Afroamerykaninem, a twoja genetyka pochodzi wyłącznie z Afryki Subsaharyjskiej, gdzie (twoi przodkowie) nie mieli kukurydzy, a ty kochasz swoje napoje gazowane i pijesz dużo syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, będziesz przechowywać ten tłuszcz jako tłuszcz, ponieważ twoje ciało nie może go preferencyjnie metabolizować. ”Nie wszystkie alergie pokarmowe powodują pokrzywkę lub wypryski; niektóre wywołują stany zapalne i wzdęcie brzucha lub rozszerzenie brzucha i talii, przez co brzuch jest mniej płaski. Innymi częstymi przykładami są celiakia i wrażliwość na gluten.

Twój mikrobiom jelitowy jest niezrównoważony

Dr Nusbaum mówi, że jeśli Twój mikrobiom jelitowy jest niezrównoważony, skończy się na gazie, wzdęciach i niezbyt płaskim żołądku. A internauta z Miami, Pamela Merino, MD, dodaje, że potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć, jak zdrowie jelit wpływa konkretnie na magazynowanie tłuszczu. Dr Merino wskazuje na badania opublikowane w Yale Journal of Biology and Medicine w 2016 r., co pokazuje, że przeszczepy kału od osób szczupłych do osób z nadwagą powodują utratę wagi - a jedynym wyjaśnieniem jest to, że mikrobiomy osób szczupłych lepiej spalają tłuszcz. Bakterie jelitowe mogą mieć również wpływ na to, jak organizm trawi różne pokarmy i składniki odżywcze, a także wpływ na to, czy czujesz się głodny czy pełny, co może mieć wpływ na Twoją wagę. Pomyśl o dostosowaniu diety, aby uwzględnić te 15 produktów, o których udowodniono, że spłaszczają brzuch.


multiwitamina w celu wzmocnienia układu odpornościowego

Twoje hormony są zepsute

Według Eldreda Taylora, lekarza ginekologa z siedzibą w Atlancie, kobiety mogą przybrać na wadze w okresie menopauzy, szczególnie w okolicach brzucha. Dr Taylor mówi, że po menopauzie tkanka tłuszczowa wytwarza estrogen, a estrogen powoduje magazynowanie tłuszczu, tworząc błędne koło. Różne czynniki mogą powodować takie zaburzenia równowagi hormonalnej, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Stres jest powszechny. „Stres blokuje owulację, a kiedy kobiety przestają owulować, nie wytwarzają progesteronu” - mówi dr Taylor. Wyjaśnia, że ​​progesteron jest niezbędny, ponieważ pomaga spalać tłuszcz na energię.

Masz niedoczynność tarczycy

Według dr Merino choroby tarczycy mogą spowolnić metabolizm, predysponując ludzi do gromadzenia większej ilości tłuszczu. „Tarczyca jest prawie jak dyrektor orkiestry, który ustala tempo dla wszystkich” - mówi. „Twoja tarczyca dosłownie ustawia tempo, w którym wszystkie układy narządów będą działały, więc jeśli jest wolna, wszystkie inne układy zwalniają, a my mamy tendencję do przybierania na wadze.” Ponadto, to spowolnienie powoduje większe zmęczenie, ponieważ organizmowi brakuje paliwa i kierunku, by jechać szybciej, co ostatecznie powoduje mniejsze spalanie kalorii. Sprawdź te 30 drobnych zmian diety, które mogą pomóc Ci schudnąć.

Bierzesz sterydy

Zdaniem dr Nusbauma kobiety w okresie okołomenopauzalnym przyjmujące sterydy w celu zwalczania zmian hormonalnych są szczególnie narażone na dodatkowy przyrost masy ciała. Według Hospital for Special Surgery, nie tylko zmienia się rozkład tłuszczu podczas samej „zmiany”, ale sterydy stosowane w celu przywrócenia równowagi hormonów mogą również powodować dodatkowe złogi tłuszczu w okolicy żołądka. Dr Nusbaum mówi, że to nadmierne magazynowanie tłuszczu dotyczy także osób używających sterydów z innych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie. Dowiedz się dokładnie, jak długo musisz trzymać deskę, aby spłaszczyć brzuch.

Zażywasz leki przeciwpsychotyczne lub przeciwdepresyjne


jaka pigułka odchudzająca naprawdę działa

Dr Merino twierdzi również, że leki przeciwpsychotyczne i przeciwdepresyjne powodują znaczny przyrost masy ciała, co może powodować mniej niż płaski brzuch. Wyjaśnia, że ​​są jednymi z najgorszych przestępców, jeśli chodzi o zwiększenie masy ciała związane z lekami, ponieważ mogą wpływać na poziom insuliny (więcej na ten temat później). Ale, jak mówi, to naprawdę zależy od konkretnego rodzaju narkotyków. Przeczytaj o 8 rzeczach, które robią lekarze żołądka, aby pokonać wzdęcia.

Przyjmujesz insulinę

Przyjmowanie insuliny powoduje różne reakcje chemiczne w organizmie, które pomagają wchłonąć glukozę i kontrolować poziom cukru we krwi, a przyrost masy ciała jest normalnym efektem ubocznym. Ciało przekształca dodatkową lub niewykorzystaną glukozę z insuliny i magazynuje ją jako tłuszcz, mówi dr Nusbaum, a brzuch jest centralnym miejscem przechowywania. Insulina zmienia także odkładanie się tłuszczu i sposób jego przetwarzania, wyjaśnia dr Merino. Ponadto dodaje, że osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne lub przeciwpsychotyczne są narażone na wysokie ryzyko rozwoju insulinooporności. Jest to 15 najgorszych pokarmów dla twojego żołądka.

Źródła
  • Michael Nusbaum, MD, chirurg bariatryczny i założyciel Nusbaum Medical Centers w New Jersey.
  • Pamela Merino, MD, internista z Miami.
  • Yale Journal of Biology and Medicine: „Leczenie otyłości i zespołu metabolicznego za pomocą przeszczepu mikroflory kałowej”.
  • Odżywianie i cukrzyca: „Regulacja apetytu i kontrola masy ciała: rola hormonów jelitowych.”
  • Eldred Taylor, MD, położnik-ginekolog z siedzibą w Atlancie.
  • Szpital Specjalnej Chirurgii: „Skutki uboczne sterydów: jak zmniejszyć skutki uboczne kortykosteroidów”.
  • Opieka nad cukrzycą: „Leki przeciwdepresyjne jako czynnik ryzyka cukrzycy typu 2 i obniżonej regulacji glukozy”.