15 rzeczy, których nie powinieneś jeść, jeśli próbujesz schudnąć

Wiesz, że frytki, pączki i stosy makaronów są niedostępne, ale co z porannym koktajlem lub niskokaloryczną mrożoną kolacją? Są to „zdrowe” produkty spożywcze, które nie powinny znajdować się w menu odchudzania.

Każdy produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy zarobić prowizję partnerską.


dlaczego całowanie jest dobre

Granola

Pół szklanki muesli zawiera od 200 do 300 kalorii, od 12 do 16 gramów cukru, od 3 do 15 gramów tłuszczu (w zależności od opcji o niskiej zawartości tłuszczu) i prawie 40 gramów węglowodanów, według Departamentu Stanów Zjednoczonych Rolnictwo. Ponadto granola jest zwykle mieszana z czymś, takim jak jogurt lub owoce, co tylko zwiększa jego wartość kaloryczną. „Chociaż możesz pomyśleć, że rozpoczęcie dnia od miseczki muesli jest zdrową rzeczą, kalorie mogą z łatwością dodać do ponad 600 kalorii już na śniadanie”, mówi Toby Amidor, specjalista ds. Żywienia i autor Kuchnia greckiego jogurtu.



Makiety

Bez alkoholu są mniej tuczące, prawda? Tak i nie. Prawdą jest, że alkohol dodaje kalorii, ale także składniki, które zamieniasz. Dziewicy margarity, pina coladas i daiquiri są przygotowywane z soków owocowych, a czasem syropów, które zawierają mnóstwo kalorii i cukrów. Zamiast tego Amidor zaleca trzymanie się alkoholu - w 5 uncjach wina lub 12-uncji lekkiego piwa. Oto techniki motywacji do odchudzania 22 prawdziwych ludzi przyzwyczajonych do odchudzania.


są zdrowe płatki

Gotowe koktajle

Robienie koktajlu i zamawianie go w sklepie to dwie bardzo różne rzeczy. Kiedy samodzielnie robisz koktajl, możesz zmierzyć dokładną ilość owoców, zamienić wodę lub mleko migdałowe na sok i unikać dodatkowych środków słodzących. Ale wiele gotowych koktajli zawiera średnio od 600 do 1000 kalorii i jest wypełnionych cukrem. „Kobieta o średnim wzroście, która próbuje schudnąć, prawdopodobnie stosuje dietę od 1200 do 1400 kalorii”, mówi Amidor. „Tak więc spożywanie jednego koktajlu z 1000 kalorii może łatwo sabotować wszelkie wysiłki odchudzające”.

Kupowane w sklepie babeczki z otrębami

Babeczki z otrębami brzmią jak zdrowe śniadanie - z tymi wszystkimi otrębami owsianymi obniżającymi poziom cholesterolu, prawda? Ale te w opakowaniach jednostkowych znalezione w supermarkecie nie są tak świeże i zdrowe, jak twierdzą, ostrzega Amidor i prawie zawsze są przewymiarowane, pakując około 300 kalorii - mniej więcej tak, jak pączek z kremem! Wiele z nich jest również nasyconych tłuszczami nasyconymi masłem i olejem i zawierają ponad 600 gramów sodu. Domowe jest kluczem, gdy próbujesz schudnąć, więc dlaczego nie spróbować zrobić własnego? Podczas gdy pieczenie zdecydowanie zajmuje więcej czasu niż pójście do sklepu, będziesz czerpać korzyści z ciężkiej pracy spędzonej w kuchni.


najlepszym lekarstwem na ból dny

Frytki wegetariańskie

Jeśli jedzenie zawiera słowo „wegetariańskie”, nie jest automatycznie zdrowe. Nie daj się zwieść sztuczkom marketingowym: większość produktów spożywczych jest źle oznakowana i nie tak zdrowa, jak się twierdzi, w tym chipsy wegetariańskie, mówi Amidor. Lepiej jest jeść świeże warzywa niż wersje syntetyczne i przetworzone. Zawsze możesz spróbować zrobić własne chipsy wegetariańskie, krojąc warzywa takie jak jarmuż, marchew, cukinia i kabaczek, naprawdę cienkie, zamaczając je oliwą z oliwek, a następnie piecząc je w piekarniku. Oto 25 innych mitów na temat odchudzania, które musisz przestać wierzyć.


obelgi dla chudych ludzi

Niebieskie chipsy kukurydziane

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin