15 produktów spożywczych, które mogą pomóc spłaszczyć brzuch

Przywitaj się z cieńszą talią.

Owies i orzechy


małe zielone latające robaki, które gryzą

Najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu z brzucha jest cięcie nadmiaru kalorii, ale nie wszystkie kalorie są równe i nie wszystkie produkty muszą zostać zmniejszone. Jessica Crandall, RDN, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki oraz CEO VitalRD, mówi na przykład zwiększenie ilości spożywanego rozpuszczalnego błonnika. Pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny obejmują owies, orzechy, fasolę i jagody. Powinieneś dążyć do 25-35 gramów dziennie, szczególnie jeśli jesteś cukrzykiem. Rozpuszczalne błonnik ma znacznie lepszą kontrolę nad poziomem cukru we krwi niż węglowodany, podobnie jak kawałek chleba, który może spowodować wzrost cukru we krwi, a następnie spadek. Sprawdź więcej sztuczek, aby spłaszczyć brzuch - bez wysiłku.


ukąszenia, które wyglądają jak ukąszenia komarów, ale nimi nie są

Banany




co jeść, aby powstrzymać komary

Bananas get a bad reputation (too carby!) as far as healthy foods are concerned, but they’re actually a good source of nutrients. In particular, the potassium in bananas can help flush extra fluids out of your system. If you’re carrying too much water weight, like if you ate a lot of salty foods the night before, high-potassium foods can help get rid of that water weight