13 znaków, że twój bezdech senny może cię zabić

Nieleczony bezdech jest niebezpieczny dla zdrowia. Dr Michael J. Breus, znany również jako The Sleep Doctor, podziela negatywne skutki niezdiagnozowanego bezdechu sennego.

OSA: więcej niż chrapanie

Ile wiesz o objawach obturacyjnego bezdechu sennego (OSA)? Większość ludzi zna znamienny objaw OSA: głośne chrapanie, często połączone z dyszeniem i duszeniem się podczas snu. (Sprawdź te inne zaburzenia snu, o których powinieneś wiedzieć.)

OSA jest formą zaburzeń oddychania z zaburzeniami snu, które nieleczone prowadzą do zwiększenia ryzyka poważnych problemów zdrowotnych, w tym zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2. Ale oznaki i negatywne skutki zdrowotne OBS wykraczają daleko poza chrapanie.


powolne przepisy kulinarne dla diabetyków

Bóle głowy

Bóle głowy, szczególnie rano, są częstym objawem. OSA prowadzi do zmniejszenia poziomu tlenu we krwi i w mózgu - jednym z powodów, dla których naukowcy uważają, że ten stan powoduje bóle głowy. W przypadku kobiet OBS występuje częściej niż wielu ludzi zdaje sobie sprawę. A objawy u kobiet nie zawsze są takie same jak u mężczyzn. Kobiety mogą rzadziej chrapać bardzo głośno i częściej doświadczają problemów z nastrojem i bólów głowy. Przeczytaj o tych lekach na ból głowy.

Zmęczenie w ciągu dnia

OSA zakłóca normalne oddychanie. Zakłóca także sen. Trudności w oddychaniu i epizody bezdechu - gdy oddychanie chwilowo ustaje - powodują przebudzenia, które wyciągają cię ze snu, raz po raz w ciągu nocy. Być może nie pamiętasz tych przebudzeń, ale poczujesz to w nadmiernym zmęczeniu i znużeniu, których po prostu nie możesz się trząść, co wpływa na wydajność i jakość życia.

Słaba koncentracja uwagi

Czujesz się rozproszony? Zmniejszone stężenie jest jednym z mniej znanych objawów bezdechu sennego. Trudność w zwracaniu uwagi może mieć konsekwencje znacznie wykraczające poza zaniedbanie zadania w pracy lub przeoczenie urodzin przyjaciela. Według badań z 2015 r. Opublikowanych w czasopiśmie osoby z OBS są znacznie bardziej narażone na wypadki samochodowe Spać. Przeczytaj o tym, jak możesz poprawić swoją koncentrację w ciągu jednego dnia.

Słaba pamięć

Z powodu OSA nurkuje nie tylko koncentracja - pamięć również może cierpieć. W szczególności OSA wpływa na pamięć werbalną i wizualno-przestrzenną. Jak wyglądają zmiany w pamięci werbalnej i wizualno-przestrzennej? Przyłapujesz się na tym, że częściej próbujesz wymyślić jakieś słowo, lub nie pamiętasz drogi do nowego odkrytego miejsca na lunch. Nieleczona OSA jest również związana z chorobą Alzheimera. Badanie z 2017 roku pokazuje, że ta forma zaburzeń oddychania podczas snu prowadzi do gromadzenia się płytki nazębnej w mózgu, która jest markerem choroby. Oto kilka codziennych nawyków, które możesz zastosować, aby zwiększyć swoją pamięć.

Słabe zdolności motoryczne

Sen jest ważny dla uczenia się umiejętności motorycznych. Badania pokazują, że OSA zakłóca twoją zdolność do nabywania i utrzymywania zdolności motorycznych. Zazwyczaj dobry sen poprawia umiejętności motoryczne. Badanie z 2014 roku wykazało, że osoby z OSA nie doświadczyły poprawy zdolności motorycznych, tak jak u zdrowych śpiących. Ten znak OSA może się objawiać w najbardziej oczywisty sposób, jeśli uczysz się nowych umiejętności - gry na pianinie lub robienia na drutach szalika - i uważasz, że jest to trudne lub trudne. Ale osoby z OBS mogą również zauważyć negatywne zmiany w ich koordynacji. OSA zwiększa także ryzyko wypadków, zarówno drobnych, jak i poważnych. Uzyskaj ulgę dzięki tym 10 domowym lekom na bezdech senny.

Wysokie ciśnienie krwi


ciągły ból po prawej stronie żołądka

Jeśli Twoje ciśnienie krwi wzrosło do niezdrowego poziomu, może to oznaczać bezdech senny. Według American Heart Association co piąty dorosły cierpi na co najmniej łagodną postać OBS. Związek między wysokim ciśnieniem krwi a OBS jest silny, a nadciśnienie zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dobrą wiadomością jest to, że leczenie OSA może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć ryzyko chorób układu krążenia. Najczęstszym - i najskuteczniejszym - leczeniem OSA jest CPAP lub ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych. CPAP to urządzenie, które nosi się podczas snu i zapewnia delikatny, stały strumień powietrza, który utrzymuje drożność dróg oddechowych. Naucz się kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć wysokiego ciśnienia krwi.

Nieregularne bicie serca

Obecność szybkiego lub nieregularnego bicia serca jest zrozumiałym przerażającym doświadczeniem. Zauważalne zmiany bicia serca nie powinny być ignorowane i są objawem, z którym należy niezwłocznie poradzić się lekarza. Zaburzenia rytmu mogą być spowodowane kilkoma czynnikami, w tym niską tarczycą, lękiem i odwodnieniem oraz OBS. Ostatnie badania pokazują, że osoby z OBS są bardziej narażone na migotanie przedsionków, najczęstszą formę arytmii. Sprawdź te diety przestrzegane przez kardiologów, aby utrzymać zdrowe serce.

Wysoki poziom cukru we krwi


infekcje stóp spowodowane pedicure

Wysoki poziom cukru we krwi, znany również jako hiperglikemia, jest oznaką, że organizm nie przenosi glukozy z krwiobiegu do komórek. Wzrost poziomu cukru we krwi (mierzony w badaniu krwi wykonanym przez lekarza) jest jednym z mniej znanych objawów bezdechu sennego. Badania wykazały związek między podwyższonym poziomem cukru we krwi a OBS u osób bez cukrzycy. Wysoki poziom cukru we krwi jest również kluczowym objawem przedcukrzycowym i cukrzycowym i może powodować komplikacje układu sercowo-naczyniowego, nerek i oczu. Leczenie OSA może pomóc uniknąć wysokiego poziomu cukru we krwi i zagrożeń dla zdrowia. Oto 12 sposobów na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi.

Przybranie na wadze

Nadwaga zwiększa ryzyko zachorowania na OSA, a nieleczona OSA może także powodować dodatkowe kilogramy. Utrata wagi jest jedną z pierwszych i najlepszych strategii poprawy wszystkich form oddychania z zaburzeniami snu. Jeśli zauważysz przybieranie na wadze, szczególnie w połączeniu z innymi objawami bezdechu sennego, poproś lekarza o badanie. Sprawdź te inteligentne sposoby na rozpoczęcie odchudzania.

Syndrom metabliczny

Co to jest zespół metaboliczny? Jest to stan, w którym grupa niezdrowych objawów występuje razem: wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, wysoki poziom cholesterolu, podwyższony poziom trójglicerydów i nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej. Zespół metaboliczny niesie ze sobą znacznie zwiększone ryzyko zarówno chorób sercowo-naczyniowych, jak i cukrzycy typu 2. Podczas gdy badania wykazują silną zależność między OBS a zespołem metabolicznym, naukowcy wciąż próbują zrozumieć, czym jest ta zależność - w tym stan, który może powodować drugi. Rozmowa z lekarzem na temat zespołu metabolicznego (i ogólnie zdrowia metabolicznego) powinna obejmować omówienie OBS i jakości snu. Dowiedz się o nawykach, które mogą spowalniać metabolizm.

Seksualna dysfunkcja

Wielu moich pacjentów jest zaskoczonych, gdy dowiadują się, że jednym z objawów bezdechu sennego są problemy seksualne. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet: OSA może zakłócać zarówno satysfakcję seksualną, jak i pożądanie. U mężczyzn często obejmuje to zaburzenia erekcji. U kobiet OSA może powodować utratę libido. Dlaczego? Wydaje się, że negatywnie wpływa na poziom testosteronu i innych hormonów płciowych. Leczenie OSA za pomocą CPAP lub innych terapii, w tym aparatów ustnych noszonych podczas snu, może poprawić twoje życie seksualne. Sprawdź inne zaskakujące przeszkody dla zdrowego życia seksualnego.


jak zdobyć sześciopakową dziewczynę

Depresja

To kolejny znak OSA, który zaskakuje ludzi. Związek między snem a nastrojem jest skomplikowany. Słaby sen powoduje problemy z nastrojem, a niski nastrój może zakłócać sen. Naukowcy zidentyfikowali OSA jako przyczynę depresji. Jedno z ostatnich badań wykazało, że ponad 46 procent osób z OBS miało objawy depresyjne. Depresja może być częstszym objawem OBS u kobiet niż u mężczyzn. Poznaj ciche oznaki depresji, które oznaczają, że czas szukać pomocy.

Niepokój

Przerwy w oddychaniu i przebudzenie OSA mogą sprawić, że nie będzie można dobrze spać. Zła jakość snu i niewystarczająca ilość snu znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia lęku. (A lęk może znacznie utrudnić dobre spanie.) Badania wskazują, że ponad 50 procent osób z OBS ma również lęk. Naucz się dostrzegać oznaki silnego lęku.

Traktuj swoje chrapanie

Nie każdy, kto chrapie, ma OSA. Mniej więcej połowa rutynowych chrapiących cierpi na poważniejszą formę zaburzeń oddychania podczas snu. Nie czekaj, aż problem z chrapaniem spowoduje dodatkowe problemy zdrowotne. Zmiany stylu życia - odchudzanie, ograniczenie spożycia alkoholu - mogą pomóc. Podobnie wewnętrzne i zewnętrzne rozszerzacze nosa - Theravent i Mute to dwa dobre. Ochraniacze na usta mogą również zmniejszać chrapanie i normalizować oddychanie podczas snu - polecam Zyppah. Jeśli chrapiesz regularnie lub głośno, zanieś ten problem swojemu lekarzowi i wyklucz OSA przed użyciem tych metod chrapania. Oto kilka prostych domowych środków na chrapanie.