11 najbardziej inspirujących transformacji odchudzania

Potrzebujesz poważnej inspiracji, aby szybko rozpocząć swoje cele odchudzania? Nie szukaj dalej niż motywujące historie transformacji. Jeśli ci mężczyźni i kobiety mogą zrzucić funty, to Ty też!

„Odważna bitwa na raka mojej żony zainspirowała mnie do bycia zdrowszym”.


lekarstwo domowe na objawy tmj

W listopadzie 2015 r. Redaktor gazety Jon LaFontaine napotkał druzgocące wieści, których nigdy się nie spodziewał: jego żona, Emily, miała białaczkę. W tym mrocznym czasie ta para walczyła razem, aby wygrać straszną bitwę, która obejmowała dwa przeszczepy szpiku Emily. Przez całe życie LaFontaine zmagał się z niezdrowym uzależnieniem od jedzenia. Ale po tym, jak miłość jego życia pokonała białaczkę - jej lekarze ogłosili, że jest wolna od raka w grudniu 2016 r. - LaFontaine została zainspirowana do zmiany stylu życia i priorytetowego traktowania swojego zdrowia.

W ciągu roku zrzucił 95 funtów, przypisując znaczną część swojego sukcesu Subwayowi, gdzie wybrał posiłki bogate w warzywa zamiast bardziej tłustych opcji. Kiedy zaczął ćwiczyć i spalać więcej kalorii, dodał przekąski o niskiej zawartości węglowodanów, ale zawsze zwracał szczególną uwagę na spożywane kalorie, aby mieć pewność, że pali więcej niż spożywa.



Choć szczegóły mogą wydawać się wyczerpujące, LaFontaine uważa, że ​​zmiana stylu życia i postawy psychicznej umożliwiła utratę wagi. „Jeśli chcesz schudnąć, musisz zaangażować się w wybór zdrowych opcji, moderować porcje i zmuszać ciało do działania. Wymaga to również konsekwencji - mówi - aktywnie zgniatając wymówki, aby jeść złe jedzenie, wymówki, aby unikać ćwiczeń, i wymówki, aby „zacząć w przyszłym tygodniu”. Zajęło mi to osiem miesięcy i jeden dzień, aby stracić 95 funtów; Jednak rozpoczęcie mojej zdrowej podróży zajęło mi prawie 12 miesięcy. ”Potrzebujesz inspiracji do dalszych przemian odchudzających? Powtórz te 15 mantr, aby motywować do odchudzania.

„W końcu powiedziałem„ tak ”operacji pomostowania żołądka.”

Chociaż niektórzy mogą sądzić, że operacja obejścia żołądka jest łatwym wyjściem, sprzedawca nieruchomości Tyler Whitman wie inaczej: „Wciąż wymaga dużo pracy i dyscypliny”, mówi. Przypisuje swój wybór poddania się procedurze jako punkt zwrotny w swoim roku - i swoim życiu. Po tym, jak starał się schudnąć w każdy możliwy sposób, był tak naprawdę najcięższy (357 funtów) i wiedział, że nie może dalej iść w takim tempie. Brakowało mu energii, czuł się niekomfortowo i desperacko chciał coś zmienić. Wtedy spojrzał na przyjaciela i powiedział mu: „To ostatni raz, kiedy powiem ci, że to rok, w którym tracę na wadze”.

Whitman zapisał się na rękaw żołądkowy, zainwestował w osobistego trenera sześć dni w tygodniu i zmienił swoje nawyki żywieniowe - a następnie zrzucił 175 funtów w ciągu ośmiu miesięcy. To było o wiele lepsze niż jakakolwiek modna dieta, której próbował w przeszłości, mówi, ze względu na to, jak zmienił swoją rutynę na trwałe zdrowe nawyki. Doświadczenie Whitmana było nie tylko fizyczne, ale także emocjonalne, co nazywa „najbardziej magiczną podróżą”. Sprawdź 11 dziwnych sztuczek odchudzających, które działają.

„Każdy będzie miał opinię. Niektórzy powiedzą ci, dlaczego to, co robisz, jest niezdrowe, niezależnie od wybranej trasy lub tego, jak powinieneś to zrobić inaczej ”- mówi. „Wykluczcie ten hałas, załóżcie żaluzje i idźcie ku chwale. Kiedy zwyciężysz w wytrwałości i pojawią się wyniki, to samo zrobią cheerleaderki. Niech twój sukces zabłyśnie, abyś mógł inspirować innych. Właśnie to zainspirowało mnie w trudnych czasach. I wierz mi, ciężkie dni wciąż się zdarzają. Ale będziesz silniejszy i poradzisz sobie z nimi lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. ”Motywuj się zdjęciami niesamowitych transformacji odchudzających przed i po zabiegu.

„Byłem zmęczony tym, że czuję się nieszczęśliwy z powodu mojego ciała, więc to zmieniłem”.

Na początku 2016 roku Adriel Vissani obudził się mdłości z powodu niezadowolenia ze swojego ciała. Aby zyskać pewność siebie, a także spróbować kulturystyki - coś, co zawsze go interesowało - starał się schudnąć, aby ułatwić trening. W ciągu sześciu miesięcy zrzucił 60 funtów, co pozwala mu realizować marzenie o kulturystyce.


poprawa węchu

Jak osiągnął te wyniki? Ograniczał śmieciowe jedzenie i zainwestował w trening. Nie tylko ćwiczył cardio przez trzy godziny dziennie, ale także wycinał złe węglowodany i rafinowane cukry. Kolejny kluczowy element? Vissani mówi, że pijąc zieloną herbatę i zachowując właściwe podejście. Wypróbuj te 15 sztuczek umysłowych, których używają udani dietetycy.

„Utrata masy ciała to podróż”, dzieli się. „Na początku jest ciężko, ale gdy wyniki zaczynają się pokazywać, zaczynasz być jeszcze bardziej zmotywowany, aby schudnąć. Zdrowe odżywianie i fitness stały się moim stylem życia. Nie stosuję diety, ponieważ codziennie obserwuję to, co jem. Jestem tego świadomy, ponieważ chcę wyglądać i czuć się zdrowo oraz być w stanie inspirować i motywować innych, którzy nie sądzą, że mogą osiągnąć swoje cele. ”Transformacje odchudzania nie są łatwe, ale te natychmiastowe wskazówki mogą zwiększyć twoje pewność siebie.

„Schudłem, aby pokazać moim dzieciom, że wszystko jest możliwe”.

Matthew Parrow Eckeard zmagał się z całym swoim ciężarem przez całe życie, ale dopiero gdy został ojcem, poczuł chęć znacznej inwestycji w swoje zdrowie i zmianę nawyków. Kiedy zdał sobie sprawę, że ze względu na swoją wagę nie mógł zrobić wszystkiego, co chciał zrobić ze swoimi dziećmi, postanowił zostać pozytywnym przykładem dla swoich dzieci. Próbując zilustrować, że wszystko jest możliwe, zobowiązał się do zmiany.

W przeszłości Eckeard próbował programów diety i ćwiczeń, ale żaden nie był w stanie pomóc mu zarówno schudnąć, jak i utrzymać straty. Zainwestował więc w osobistego trenera. Po zaledwie kilku miesiącach Eckeard odnotował znaczący postęp, zrzucając 41 funtów. Chociaż jego podróż dopiero się rozpoczęła, nie chce, aby cokolwiek stanęło mu na drodze, w tym obrażenia odniesione w wyniku niedawnego wypadku samochodowego. „Nie mogę pozwolić, by ta prosta rzecz powstrzymała mnie od dalszego osiągania moich celów” - mówi. „Wszyscy mamy blokady, które pojawiają się w życiu. Jednak determinacja pozwala nam pokonać i przekroczyć te bariery. Nie rezygnuj ze swoich marzeń i celów i pamiętaj, że wszystko jest możliwe, dopóki jesteś zdeterminowany. ”Dowiedz się o 50 przełomowych odkryciach związanych z odchudzaniem, o których lekarz chciałby wiedzieć.

„Reklama zmieniła moje życie”.

Dla Daniela Peny podróż w kierunku otyłości zajęła około dziesięciu lat, a na koniec miał prawie 200 funtów nadwagi. Gorzej, mówi Pena, było jego podejście: „Już mnie to nie obchodziło. Zasadniczo zrezygnowałem z wypróbowywania modnych i rozbijających się diet. Potem zacząłem używać wymówki, że to były moje geny lub miałem problem z tarczycą, a utrata wagi była poza moją kontrolą. Wciąż musiałem kupować coraz większe ubrania. Wiedziałem, że jestem chorobliwie otyły, ale po prostu się poddałem. ”Potem zobaczył reklamę programu P90X3 i pomyślał:„ Jeśli im się uda… ja też ”. I zrobił.

Oprócz programów P90X i Beachbody Pena przestał żyć, aby jeść, a teraz je, aby żyć. Po pierwszym roku tej nowej rutyny stracił 100 funtów; do końca 2017 r. zrzucił 180 funtów. Rozmiar koszuli zmienił się z 4XL na Large. Rozmiar talii Peny wynosił teraz 34, w porównaniu z 56. Chociaż jest podekscytowany swoim nowym ciałem i nieograniczoną energią, to myśl, że żyje pełnią - i potencjalnie dłużej - sprawia, że ​​jest naprawdę wdzięczny. „Jestem całkiem przekonany, że dodałem lata do mojego życia, dodatkowe lata, aby zobaczyć, jak moje dwie córki biorą ślub, dodatkowe lata, aby być w pobliżu dla potencjalnych wnuków, dodatkowe lata, aby dorosnąć wraz z moją żoną 23 lata.” Unikaj Te 15 błędów odchudzania popełnia prawie każdy.

„Kiedy nie mogłem rozpoznać swojego odbicia, musiałem znaleźć drogę powrotną”.

Kiedy Raven Wright spojrzała w lustro w 2016 roku, nie rozpoznała odbicia. Widząc cały ciężar, jaki przybrała, ogarnęło ją rozczarowanie i smutek; opłakiwała osobę, którą była. To był ponury moment, ale spowodował zaangażowanie w poprawę jej zdrowia i życia.

Aby rozpocząć tę podróż, postanowiła zatrudnić trenera za pośrednictwem lokalnego studia DIAKADI Fitness w San Francisco. Wright nazywa ten krok najlepszą decyzją, jaką kiedykolwiek podjęła. Zrzuciła wagę z 224 funtów do 178 funtów, ćwicząc pięć dni w tygodniu i jedząc czysto. Oprócz tej pozytywnej zmiany w jej stylu życia, Wright mówi, ważne było również, aby zostać jej największą cheerleaderką przez wiele wzlotów i upadków na drodze. Jest to rada, której udzieli osobom, które chcą dokonać własnych transformacji odchudzających.

„Zaufaj temu procesowi i zachowaj dyscyplinę. Mówię z doświadczenia, kiedy mówię, że jest to niesamowicie mentalna gra. Kluczem jest skupienie się na swoich celach ”, dzieli się. „Powtarzaj sobie, dlaczego zdecydowałeś się wprowadzić tę zmianę. Rób zdjęcia i trzymaj się starych ubrań. Kiedy czujesz, że nie widzisz rezultatów, spójrz wstecz na te zdjęcia lub przymierz starsze ubrania. ”Aby uzyskać więcej informacji na temat transformacji odchudzania, zapoznaj się z tymi wskazówkami od osób, które zrzuciły ponad 50 funtów - i zachowały to wyłączone.

„Moje dzieci były moją inspiracją do zmiany wszystkiego”.


czy szelki powiększają twoje usta?

W drodze do domu z lokalnego parku rozrywki syn Andrei Barlow, Kyle, zadał jej trudne pytanie: „Mamusiu, dlaczego nie jeździsz ze mną tak jak tata? Chcę, żebyś też jeździł. Barlow zdał sobie sprawę, że jej brakuje. Były katalizatorem, którego potrzebowała, aby schudnąć i przestać czuć się nieszczęśliwie z powodu swojego ciała i poczucia własnej wartości. W tym trudnym momencie odkryła wewnętrzną siłę, by odmienić swoje życie: „Nie mogłam nic zrobić i nadal tęsknić za chwilami z moimi dziećmi, pozostając nieszczęśliwymi i uwięzionymi, lub zrobić coś z moją sytuacją raz na zawsze”, dzieli się. Wybór był prosty. Dowiedz się, jak stracić co najmniej 10 funtów od osób, które to zrobiły.

Barlow zaczęła swoją podróż odchudzania przez Beachbody, wybierając programy, takie jak 21-Day Fix i Insanity Max: 30, aby ją uruchomić. W ciągu dwóch lat zrzuciła ponad 165 funtów, całkowicie kształtując swoje ciało, postawę i życie. „Nie chodzę spać, żałując, że nie umrę już we śnie. Idę do łóżka podekscytowany i spełniony. Moje nowe życie jest pełne doświadczeń po raz pierwszy. Nie tkwię już w pułapce tego, czego nie mogę zrobić - mówi. „Mam misję życia bez ograniczeń. Spełniłem obietnicę mojego syna, że ​​pojedziemy z nim przez rok w podróż - i nigdy więcej nie będę musiał zostać wykluczony. Nie boję się już życia. Stałam się wzorem do naśladowania, na które zasłużyły moje dzieci ”. Aby dowiedzieć się więcej na temat transformacji odchudzania, zapoznaj się z 17 wskazówkami, jak pokonać płaskowyż odchudzania.

„W końcu znalazłem boks - i to naprawdę zadziałało”.

Dla wielu osób dużą przeszkodą na drodze do ich własnych transformacji odchudzających jest znalezienie rodzaju ćwiczeń, które pobudzają ich do ćwiczeń każdego dnia. Nie wszyscy są zachwyceni bieganiem, CrossFit, jogą, Pilatesem i innymi procedurami. Tak było w przypadku Karla Burra, który przez trzy lata próbował znaleźć program, z którym mógłby się trzymać i zrzucić funty. Potem odkrył boks - i wszystko się zmieniło. Stracił 310 funtów, uczęszczając na częste zajęcia i trening osobisty w TITLE Boxing Club w Brighton, Michigan. Chociaż miał pomoc w rękawie żołądkowym i lekarstwach, punktem zwrotnym była konsekwencja w jego programie fitness, który pozwolił mu utrzymać wagę.

„Znajdź swoje„ dlaczego ”! Dlaczego tego chcesz? ”, Mówi Burr. „Odkryj formę ćwiczeń, którą kochasz. Jeśli nie kochasz swojego treningu, nie zrobisz tego. Uwierz w siebie, kochaj siebie. Pamiętaj, że jesteś wart całej pracy. ”Dowiedz się, jak tych 10 mężczyzn straciło 100 funtów lub więcej.

„Otrzymałem profesjonalną pomoc, aby zakończyć moje emocjonalne jedzenie”.

Po urodzeniu drugiego dziecka Joanna Wilcox nie mogła zrzucić zbędnych kilogramów, nawet po wypróbowaniu Weight Watchers, 21-Day Fix i staromodnego liczenia kalorii. Choć początkowo zrzuciła trochę wagi, nigdy nie mogła jej powstrzymać. Ta jazda kolejką górską siała spustoszenie nie tylko na jej talii, ale także na jej pewności siebie. „Byłam naprawdę zmęczona i zmęczona przebywaniem w ciele, które nie przypominało już mojego własnego” - opowiada. Właśnie wtedy postanowiła szukać pomocy w emocjonalnym jedzeniu.

Bitwa, przed którą staje wielu ludzi, emocjonalne odżywianie definiuje się jako chęć jedzenia w stanie lęku lub stresu. Wilcox radykalnie się zmieniła, ostatecznie tracąc 60 funtów rocznie. W swojej diecie poszukuje pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów i monitoruje poziom makroskładników. Regularnie ćwiczy również, aby nadać ton i kształtować zmieniające się ciało. Wilcox ma również wsparcie społeczności online, która utrzymuje ją motywację, gdy czuje się mniej niż gwiazdowo. Wszystkie te aspekty pozwoliły jej zrzucić wagę. Sprawdź te 50 prostych sposobów na naturalną utratę wagi.

„Spójność jest głównym powodem, dla którego ludzie tracą na wadze, a jeśli możesz po prostu popełnić, osiągniesz wyniki, o których nawet nie myślałeś, że są możliwe” - mówi. „Ważna jest również odpowiedzialność. Znajdź przyjaciela, z którym możesz się zaangażować, lub otaczaj się innymi, przestrzegając podobnej diety. Znalezienie społeczności odchudzającej, w której czujesz się wspierany, może mieć ogromny wpływ na twoją podróż odchudzania. ”Martwisz się, że masz problemy z emocjonalnym jedzeniem? Wypróbuj 7 sztuczek, które naprawdę działają.

„Znalazłem sposób, aby schudnąć i nadal cieszyć się życiem”.

Chociaż autor Fred Bollaci chciał schudnąć, chciał także robić rzeczy, które przyniosły mu radość. Ponieważ uwielbiał jeść i podróżować, martwił się, że dieta ograniczy tę satysfakcjonującą rozrywkę. Balansował na wadze 330 funtów i cierpiał na bezdech senny, wysokie ciśnienie krwi, bóle pleców i stawów oraz stan przedcukrzycowy. Aby odzyskać zdrowie i nadal być zadowolonym ze swojego życia, znalazł sposób na jedzenie w restauracjach cztery lub pięć nocy w tygodniu - a nawet czasami był w stanie pić wino - a mimo to zrzucić 150 funtów.

Bollaci pracował nad planem z dietetykiem i lekarzem. „Nauczyłem się angażować pracowników restauracji i współpracowałem z wieloma świetnymi szefami kuchni, którzy chętnie pomogli mi w dążeniu do tego, by stać się zdrowszym i nadal cieszyć się ich restauracjami! Zacząłem chodzić każdego dnia i stopniowo zwiększałem prędkość i czas trwania ”- mówi.


wszy nie odejdą

Po utracie 30 funtów miał energię do ćwiczeń - co pozwalało mu na okazjonalne odpusty, takie jak pizza, makaron, chleb lub deser. Po zrzuceniu 50 funtów był w stanie kilka razy w tygodniu chodzić na siłownię i pływać, jeździć na rowerze i biegać. Naucz się tych 13 rzeczy, o których eksperci nie powiedzą ci o odchudzaniu.

„Nauczyłem się dokonywać lepszych wyborów w restauracjach i w domu, robiąc zdrowsze zakupy i gotując, podkreślając jakość” - mówi. „Większość diet głosi nudne, nudne lub niesmaczne posiłki przez określony czas, aby schudnąć. Nie dają realnych szans na długofalowy sukces - jak jeść, gdy waga zniknie. Zacznij od dokonywania lepszych wyborów, jedzenia mniejszej ilości i decydowania się na lepszą jakość, i naucz się kochać siebie, co prowadzi do zdrowszego odżywiania i poprawy formy. Nie ustalaj konkretnych ram czasowych dla utraty wagi, ponieważ każdy z nas jest inny. Połóż jedną stopę przed drugą i po prostu zacznij. ”Nie przegap transformacji odchudzania przypisanych zasadzie diety, która pomogła tym ludziom zrzucić więcej niż 20 funtów.

„Konto na Instagramie pomogło mi schudnąć.”

Po ciążach „od tyłu do pleców” Natalie nie mogła zrzucić wagi, którą przybierała, przygotowując swoje dzieci na świat: „Chciałam energii; Chciałem poczuć się jak szczęśliwa i radosna osoba, którą się urodziłem. Często czułem się bardzo smutny i utknąłem w ciele, które nie było moje ”, mówi. A potem znalazła popularne FitGirlsGuide na Instagramie. Oprócz zapewnienia zasobów, których potrzebowała, aby schudnąć, program oferował wspierającą społeczność, która sprawiła, że ​​czuła się mile widziana, niezależnie od jej wielkości i zmagań. Interaktywna grupa internetowa pociągnęła ją do odpowiedzialności za osiąganie celów, a jednocześnie mogła opiekować się dziećmi w domu.

Rada Natalie dla innych? „Pij dużo wody, dodawaj dużo warzyw do posiłków, planuj posiłki i jedz czas” - mówi. „Ale przede wszystkim kochaj to, kim jesteś, aby się poprawić. Nie czekaj, aż „dotrzesz do miejsca docelowego”, aby docenić siebie. ”Następnie transformacje odchudzania mogą być również zabawne, więc nie przegap 15 zabawnych historii odchudzania, z którymi każdy może się odnosić.

Źródła

  • Harvard Health Letter: „Czy powinieneś spróbować diety ketonowej?”
  • Obserwatorzy wagi
  • DIAKADI Fitness
  • FitGirlsGuide