10 sposobów na dłuższe życie, według najdłużej żyjących ludzi na świecie

Supercentenarianie opowiadają o tym, jak dotarli do 110 lat i dalej.

Jedz więcej węglowodanów

VICUSCHKA / Shutterstock

Nabi Tajima jest najstarszą zweryfikowaną osobą na świecie. Nic dziwnego, że 117-latek pochodzi z Japonii, kraju, w którym ludzie żyją dłużej niż inni. Przy 83,6 lat średnia długość życia w kraju jest na drugim miejscu na świecie, tuż za 84 lat w Hongkongu. Tajima nie mówiła publicznie o tym, jak żyła, by spotkać 35 pra-pra-wnuków, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że jej dieta jest kluczowa. W jednym z japońskich badań stwierdzono, że obywatele przestrzegający krajowych wytycznych dietetycznych mieli niższe ryzyko śmiertelności w ogóle i chorób układu krążenia. Wytyczne są obfite w zboża i warzywa, zrównoważone mięsem, rybami i soją, a także tylko kilka porcji owoców i nabiału. Warto jednak zauważyć, że ziarna w Japonii częściej są ryżem lub makaronem niż kawałkiem białego chleba. Naucz się nawyków żywieniowych, które pomagają najzdrowszej wiosce świata żyć dłużej.

Znajdź swój cel

Mark Nazh / Shutterstock




korzyści zdrowotne z całowania

Nie licz tylko lat - licz każdy rok. Delphine Gibson, najstarsza obywatelka w Stanach Zjednoczonych, twierdzi, że jej wiara i rodzina kościelna utrzymały ją do 113 lat, jak podaje stacja informacyjna WJAC. Niezależnie od tego, czy jesteś duchowy, czy nie, sensowne życie może pomóc ci żyć dłużej. Badanie przeprowadzone w JAMA Psychology wykazało, że dorośli w wieku powyżej 50 lat, mający cel w życiu, rzadziej mają wolniejszą prędkość chodzenia lub słabą przyczepność - oba te objawy są oznakami starzenia się. Nie przegap tych 50 łatwych nawyków, które pomogą ci żyć dłużej.

Bądź miłosierny

Pressmaster / Shutterstock

W wieku 115 lat Ana Vela Rubio jest najstarszą osobą w Europie. Córka Hiszpanki twierdzi, że tajemnicą zdrowia jej mamy jest wyjątkowo życzliwość i radość. Rubio „zawsze szukał dla nas najlepszych, zapewnił nam najlepszą edukację; byliśmy szczęśliwi ”- powiedziała jej córka La Vanguardia.

Podkręć muzykę

Africa Studio / Shutterstock

Alimihan Seyiti, Chinka, która może być najstarszą osobą na świecie, ma 131 lat (choć chińskie akty urodzenia niekoniecznie są dokładne przed rokiem 1949). Śpiewa i tańczy, odkąd była nastolatką, zgodnie z Codzienna poczta. Starzenie się również nie osłabiło jej zamiłowania do muzyki. Według 2014 roku nadal mogła wybrać piosenkę po tym, jak usłyszała ją w telewizji tylko raz Słońce. Nie przegap tych innych zdrowych nawyków, które 80-letnie ja podziękuje Ci za rozpoczęcie.

Pić dużo wody

crazymedia / Shutterstock

Bez względu na porę roku, Seyiti zawsze pije zimną wodę Słońce. Badania wykazały, że dietetycy tracą więcej na wadze, kiedy piją więcej wody, a utrzymywanie zdrowej masy ciała może chronić cię przed wieloma chorobami, od cukrzycy po choroby serca. Oto 14 innych rzeczy, które mogą trwać pięć lat w twoim życiu.


dziewczyny, które mają abs

Jedz mniej mięsa

Foxys Forest Manufacture / Shutterstock

Nie każda długowieczna osoba unika produktów zwierzęcych, ale Seyiti stosuje dietę w większości wegetariańską, nie rezygnując z mięsa na dobre. Jasne, może zjeść tuzin wieprzowych bułeczek, kiedy postanowi sobie na to pozwolić, ale nie bardzo często wbija się w mięso. 131-latka lubi prostą dietę, jedząc mięso tylko raz w tygodniu Codzienna poczta. Dowiedz się więcej o prawdziwych nawykach żywieniowych stulatków.

Zrób jajka na śniadanie

Vastram / Shutterstock

Italian Emma Morano was the oldest person in the world in 2017 until she passed away at age 117. Centenarians run in her family—one of her sisters almost made it to 100, and another passed away at 102—but she has one secret ingredient that she claims has kept her kicking: raw eggs. After World War I, a doctor recommended she eat them to treat her anemia. For 90 years, she swallowed three eggs every day. When I met her, she ate three eggs per day, two raw in the morning and then an omelet at noon